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2019年10月25日 · 抽筋通常是突發性的，並且會持續一段時間，任何部位都可能發生抽筋，最常見的抽筋部位就是腿部；究竟抽筋原因是什麼？ 我們一起來看看： 運動疲勞： 長時間反覆運動、運動過度，讓肌肉超出負荷量，或運動前沒有暖身，也會引發抽筋。
2021年12月29日 · 為什麼會腳抽筋？醫指6大原因！ 王威傑醫師 表示，抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，可能原因繁多，例如像是腳於末梢血液循環不佳、冬天又容易受冷，就容易出現腳抽筋的情況。而突有過量的登山、慢跑、健走等運動過度，又沒做好伸展或收操也容易腳
2022年9月8日 · 抽筋常發生在腳趾抽筋、小腿抽筋，半夜睡覺抽筋痛起來要人命，抽筋時如何處理舒緩疼痛？ 經常抽筋的人吃什麼預防抽筋？ 一次看懂抽筋原因。
2023年10月30日 · 好食課營養師統整專業資訊，和您分享抽筋的原因與症狀，也與您分享要吃哪些食物與營養素才能做好預防與緩解一直抽筋的問題。 小腿、腳一直抽筋怎麼辦！
2021年2月2日 · 抽筋原因多 氣溫、情緒、營養都有關. 衛生福利部台北醫院營養科主任李佩霓指出，造成抽筋的原因很多，例如脊椎神經壓迫、睡姿不佳造成血液循環不良、運動後脫水或電解質不平衡、情緒緊張、溫度改變時未充足保暖，也可能是缺乏均衡飲食所導致。 攝取4種營養素 可預防抽筋. 當身體缺少鎂、鈣、鉀、維生素D時，就容易造成抽筋。 李佩霓說明，適度攝取富含這些營養素的食物，都有助於預防抽筋。 鎂： 對肌肉有舒緩功能且能提升睡眠品質，可透過全穀根莖類、深綠色蔬菜、堅果、豆類等攝取。 看更多： 小腿抽筋後一直很痛？ 小腿抽筋原因和5抽筋警訊一次看. 鈣： 維持肌肉正常張力、降低肌肉不正常的收縮，並能避免骨質疏鬆，可透過牛奶、小魚乾、起司、傳統豆腐、強化鈣質飲品及黑芝麻等攝取。
腳抽筋的原因可能是因為脫水、缺乏特定礦物質（鈣、鎂、鉀）、或是運動過量，突如其來的抽筋常常讓人措手不及，本篇帶你了解腳抽筋原因、腳 ...
抽筋相信是每個人都有的經驗，例如半夜熟睡卻突然腳抽筋被嚇醒，或運動途中突發小腿抽筋疼痛不已，到底抽筋原因是什麼？ 遇到抽筋怎麼辦？ 預防抽筋吃什麼？
2023年9月15日 · 腳抽筋的原因、警訊. 復健科醫師侯鐘堡表示，運動員會腳抽筋可能跟身體電解質失調有關；而其他人多是因為循環不佳、腰椎退化，或是睡覺睡到一半踢被子、吹冷氣、電風扇等，都會容易讓人腳部發生抽筋。 林新醫院腦神經內科醫師林志豪指出，腳抽筋其實是肌肉自我保護機制，「告訴你肌肉已經使用過度了」。 而老人家經常抽筋則是肌肉量不足的警訊。 尤其長輩腳抽筋發生的部位大多是小腿腓腸肌、腳底板，常常是早上走路太多，回家晚上就開始抽筋了。 經常腳抽筋快補充4大營養素. 1.鈣質：牛奶、板豆腐、起司等。 2.鎂：五穀雜糧、堅果。 3.維生素D：香菇、鮭魚。 4.鉀：蔬果類，如香蕉等。 看更多： 4歲以上普遍缺鈣！ 專家親授超市高鈣食材挑選祕笈 逆轉骨鬆飲食輕鬆達標.
2022年10月14日 · 抽筋的原因總整理. 1.缺鈣. 鈣有助於肌肉的正常收縮並維持神經的感應性，偏偏國人普遍缺乏鈣質，如果你也是缺鈣一族，平時要多補充含鈣食物，像是牛奶、優酪乳、傳統豆腐、黑芝麻、小魚乾等。 延伸閱讀： 腳抽筋、睡不好？ 國際骨鬆基金會：9成台灣人都缺鈣！ 2.缺維生素D. 維生素D可促進身體吸收鈣質、促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡，所以有時抽筋並非缺鈣，而是維生素D不足。 補充維生素D很簡單，充足日曬就是增加體內維生素D的好方法，不過也建議大家平時多補充富含維生素D的食物，像是鮭魚、雞蛋、黑木耳等，尤其是不愛曬太陽的人。 3.脫水、電解質不平衡. 在戶外運動，大量流汗又沒有補充水分，就可能會有脫水、電解質不平衡的情況發生。
2021年12月31日 · 腳抽筋相當常見，許多人會認為是營養缺乏，但其實原因繁多，與營養有關的僅占少數，大灣健全診所家醫科王威傑醫師指出相關可能原因，並提醒若經常有腳抽筋的問題，建議檢視生活並盡早檢查了解背後原因。
