搜尋結果
2021年12月29日 · 4招預防抽筋，太常發生盡早檢查！ 避免腳抽筋，王威傑醫師則建議，可多做預防性的伸展運動，例如弓箭步等，運動前後即便是簡單的運動也要留意。另外也多注意腳部的保暖，例如天冷時可穿個襪子睡覺、睡前腳泡泡熱水，也有助於減少腳抽筋發生的可能性。
2022年1月1日 · 4招預防抽筋，太常發生盡早檢查！ 避免腳抽筋，王威傑醫師則建議，可多做預防性的伸展運動，例如弓箭步等，運動前後即便是簡單的運動也要留意。另外也多注意腳部的保暖，例如天冷時可穿個襪子睡覺、睡前腳泡泡熱水，也有助於減少腳抽筋發生的可能性。
2023年8月28日 · 根據國外研究，至少4成以上的成年人，都有過腳抽筋經驗，醫師表示，腳抽筋多屬於良性的，民眾可多拉筋讓小腿肌肉放鬆；也有部分疾病會引起腳抽筋，若抽筋頻率過高且合併其他症狀，建議就醫檢查。
2021年12月31日 · 4招預防抽筋，太常發生盡早檢查！ 避免腳抽筋，王威傑醫師則建議，可多做預防性的伸展運動，例如弓箭步等，運動前後即便是簡單的運動也要留意。另外也多注意腳部的保暖，例如天冷時可穿個襪子睡覺、睡前腳泡泡熱水，也有助於減少腳抽筋發生的可能性。
2022年12月23日 · 突然腳抽筋怎麼辦？. 抽筋最常見4種情況，專家教不同舒緩方式. 睡覺腳抽筋，大部份可能只是缺乏某些營養素，偶發的狀況，但若持續就該就醫檢查。. 許多人都有腳 抽筋 的經驗，可能是在運動時、可能是在半夜睡覺時。. 肌肉抽筋是肌肉不自主收縮而無法 ...
【處理方式】：透過休息或按摩讓肌肉放鬆，具體的部位如何舒緩，可以參考以下第3段的抽筋急救法。 身體脫水： 如果長時間運動，卻沒補充足量水分，體內容易脫水而抽筋，尤其是炎熱天氣裡，更要特別留意補水。 【處理方式】：提醒大家每天都要至少喝足2,000 C.C的水分，如果在外走動或天氣炎熱，更應該提醒自己額外多喝水，而判斷自己水量是否足夠的方式，就是去上廁所觀察尿液顏色！ （更多喝水相關的知識，你也可以參考這篇文章： 喝水正確4要點！ 原來「這種飲料」也能替代白開水！ 電解質不平衡： 如果身體缺乏 鈉、鉀、鈣、鎂 等礦物質，體內電解質就會失衡，比如有些利尿劑會造成鉀流失，就可能形成腳抽筋原因。
2022年12月8日 · 如果症狀太困擾，明顯影響生活，可以就醫尋求相關協助與藥物處理. 阿北的半夜抽筋. 和阿北開始細細分析半夜的抽筋，阿北思考了一下，他是在夜市工作，加上備貨，仔細算一算一天大概都要站個十幾個小時，加上沒工作的時間會有朋友揪去爬山，另外每天的水又喝得少，看起來是踩中兩個造成半夜抽筋的地雷，肌肉使用過度和水份不足，阿北開始每天喝夠水加上工作中間能坐下的時候就趕快坐一下，後來半夜腳抽筋發作的比例就從一個禮拜兩次，變成一個月一次哩！ 作者介紹：洪暐傑醫師，目前任職於義大醫院，擔任家醫部預防醫學科主任。 專長是骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓、高血脂、戒菸服務、預防醫學及疫苗接種、多疾病整合照護、人工智慧。 現有經營粉絲專頁： 洪暐傑醫師的愛講空間. 看了這篇文章的人，也看了...
2022年9月8日 · 抽筋常發生在腳趾抽筋、小腿抽筋，半夜睡覺抽筋痛起來要人命，抽筋時如何處理舒緩疼痛？ 經常抽筋的人吃什麼預防抽筋？ 一次看懂抽筋原因。
2023年5月11日 · 運動健身. 「腳抽筋」怎麼辦？ 告訴你腳抽筋原因、舒緩、預防以及多補充這些食物. 快速處理：先進行伸展動作，緩解肌肉的緊繃狀態。 By Avis Wu Published: 2023/05/11. Pattarisara Suvichanarakul // Getty Images. 「久坐姿勢不良、腹部肌力變差」3種常見腰痛類型，韓醫獨門運處方籤有效改善腰痛！...
經常遇到腳趾或小腿抽筋嗎？了解抽筋的常見原因，如運動過度、不良姿勢、長時間久坐等，以及如何透過暖身運動、保持良好姿勢、補充電解質和保持溫暖等方法來預防。此外，還分享了如何在家中透過拉筋來放鬆肌肉，減少抽筋發生的實用建議。
