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2021年12月29日 · 4招預防抽筋,太常發生盡早檢查! 避免腳抽筋,王威傑醫師則建議,可多做預防性的伸展運動,例如弓箭步等,運動前後即便是簡單的運動也要留意。另外也多注意腳部的保暖,例如天冷時可穿個襪子睡覺、睡前腳泡泡熱水,也有助於減少腳抽筋發生的可能性。
2022年1月1日 · 4招預防抽筋,太常發生盡早檢查! 避免腳抽筋,王威傑醫師則建議,可多做預防性的伸展運動,例如弓箭步等,運動前後即便是簡單的運動也要留意。另外也多注意腳部的保暖,例如天冷時可穿個襪子睡覺、睡前腳泡泡熱水,也有助於減少腳抽筋發生的可能性。
2023年8月28日 · 根據國外研究,至少4成以上的成年人,都有過腳抽筋經驗,醫師表示,腳抽筋多屬於良性的,民眾可多拉筋讓小腿肌肉放鬆;也有部分疾病會引起腳抽筋,若抽筋頻率過高且合併其他症狀,建議就醫檢查。
2021年12月31日 · 4招預防抽筋,太常發生盡早檢查! 避免腳抽筋,王威傑醫師則建議,可多做預防性的伸展運動,例如弓箭步等,運動前後即便是簡單的運動也要留意。另外也多注意腳部的保暖,例如天冷時可穿個襪子睡覺、睡前腳泡泡熱水,也有助於減少腳抽筋發生的可能性。
2022年12月23日 · 突然腳抽筋怎麼辦?. 抽筋最常見4種情況,專家教不同舒緩方式. 睡覺腳抽筋,大部份可能只是缺乏某些營養素,偶發的狀況,但若持續就該就醫檢查。. 許多人都有腳 抽筋 的經驗,可能是在運動時、可能是在半夜睡覺時。. 肌肉抽筋是肌肉不自主收縮而無法 ...
【處理方式】:透過休息或按摩讓肌肉放鬆,具體的部位如何舒緩,可以參考以下第3段的抽筋急救法。 身體脫水: 如果長時間運動,卻沒補充足量水分,體內容易脫水而抽筋,尤其是炎熱天氣裡,更要特別留意補水。 【處理方式】:提醒大家每天都要至少喝足2,000 C.C的水分,如果在外走動或天氣炎熱,更應該提醒自己額外多喝水,而判斷自己水量是否足夠的方式,就是去上廁所觀察尿液顏色! (更多喝水相關的知識,你也可以參考這篇文章: 喝水正確4要點! 原來「這種飲料」也能替代白開水! 電解質不平衡: 如果身體缺乏 鈉、鉀、鈣、鎂 等礦物質,體內電解質就會失衡,比如有些利尿劑會造成鉀流失,就可能形成腳抽筋原因。
2022年12月8日 · 如果症狀太困擾,明顯影響生活,可以就醫尋求相關協助與藥物處理. 阿北的半夜抽筋. 和阿北開始細細分析半夜的抽筋,阿北思考了一下,他是在夜市工作,加上備貨,仔細算一算一天大概都要站個十幾個小時,加上沒工作的時間會有朋友揪去爬山,另外每天的水又喝得少,看起來是踩中兩個造成半夜抽筋的地雷,肌肉使用過度和水份不足,阿北開始每天喝夠水加上工作中間能坐下的時候就趕快坐一下,後來半夜腳抽筋發作的比例就從一個禮拜兩次,變成一個月一次哩! 作者介紹:洪暐傑醫師,目前任職於義大醫院,擔任家醫部預防醫學科主任。 專長是骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓、高血脂、戒菸服務、預防醫學及疫苗接種、多疾病整合照護、人工智慧。 現有經營粉絲專頁: 洪暐傑醫師的愛講空間. 看了這篇文章的人,也看了...
2022年9月8日 · 抽筋常發生在腳趾抽筋、小腿抽筋,半夜睡覺抽筋痛起來要人命,抽筋時如何處理舒緩疼痛? 經常抽筋的人吃什麼預防抽筋? 一次看懂抽筋原因。
2023年5月11日 · 運動健身. 「腳抽筋」怎麼辦? 告訴你腳抽筋原因、舒緩、預防以及多補充這些食物. 快速處理:先進行伸展動作,緩解肌肉的緊繃狀態。 By Avis Wu Published: 2023/05/11. Pattarisara Suvichanarakul // Getty Images. 「久坐姿勢不良、腹部肌力變差」3種常見腰痛類型,韓醫獨門運處方籤有效改善腰痛!...
經常遇到腳趾或小腿抽筋嗎?了解抽筋的常見原因,如運動過度、不良姿勢、長時間久坐等,以及如何透過暖身運動、保持良好姿勢、補充電解質和保持溫暖等方法來預防。此外,還分享了如何在家中透過拉筋來放鬆肌肉,減少抽筋發生的實用建議。