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  2. www.elle.com › tw › beauty全套腹肌訓練在家做！10分鐘有感運動菜單從「瘦小腹、瘦側腰與後 ...

    2024年1月10日 · 這次精選全套腹肌鍛鍊動作，搭配健身達人們的完整腹部運動菜單及伸展，在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超有感～ 【瘦小腹運動1：棒式 ...

  3. www.beauty321.com › post › 56666最完整瘦肚子攻略！10招瘦肚子運動＆飲食建議，每日10分鐘打造平 ...

    2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推ˊ薦「帕梅拉」每日十分鐘的練腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰！

  4. health.tvbs.com.tw › regimen › 332339每天3分鐘「小腹」就消失！醫師1招私房運動 瘦小腹改善骨盆前傾| ...

    2022年4月8日 · 你的小腹總是一直在？很多人努力節食也用力運動，但腹部上的那塊肉還是消不了。家醫科醫師陳欣湄提醒，小腹消不掉可能是你做錯運動！只要運動到正確的肌肉，就可以有效瘦小腹，也可以改善骨盆前傾的危機。 看更多：拒當

  5. www.youtube.com › watch25分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練 - YouTube

    這次要來做"全站立的瘦肚子運動"不需要任何器材,在哪邊都可以做 00:00 瘦肚子運動00:15 連續出拳 Straight to Cross Punch01:10 左嗨右嗨 Oblique Variation02:10 ...

  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness史上最強「腹肌訓練」15款！只要睡前10分鐘保證炸出完美腹部肌肉 ...

    2024年7月11日 · 腹直肌、腹橫肌和腹內斜肌這三個肌肉都有協助身體做側面運動、旋轉…等動作的功能。 為了支撐人體與正常身體活動，腹肌人人都有，那為什麼會 ...

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感消小腹、腰間肉， ...

    2022年1月7日 · 本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制，一週7天、持續一個月就能有感消小腹連帶瘦出大腿縫！

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 87674瘦肚子運動＋飲食最強攻略！消除小腹6大錯誤習慣必知 - 康健雜誌 ...

    2023年2月9日 · 瘦肚子光靠運動不太容易達成，但運動搭配飲食瘦身，可連帶消除肚子脂肪。 若想要有腹部線條，可以加強腹部和腰部的訓練，如果經濟許可，也可以接受醫美，協助雕塑腹部線條。

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