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2017年7月27日 · 每日必做－簡單有效的4個小腿拉筋動作//best calf stretches - YouTube. Coffee林芊妤. 1.79M subscribers. Subscribed. 10K. 978K views 7 years ago. 腳既線條真係好緊要，所以我日日都會拉～ 就算你打針都只係維持到短期效果 有好既習慣同日日堅持做小腿拉筋先係長遠既方法^^...more.
2019年3月26日 · 在這個影片你可以學到 簡單易懂的全身拉筋，想知道拉筋能瘦腿，老了還來的及拉筋嗎的話就不能錯過這個影片～ 如果這個拉筋影片對你有幫助 ...
2024年4月16日 · 健身飲食. 擺脫大腿根部贅肉、膝超伸！ 10個「大腿拉筋」動作練出筆直大長腿，易水腫身材超有感. 大腿脂肪多、肌肉發達的人絕對要拉筋！ 以下幾招天天練擺脫馬鞍肉、粗大腿～ By Michelle Yang and bonny ku Published: 2024/04/16. leeeeu.j,getty // Instagram. 上班久坐、運動後腿變粗絕對是因為沒有做足拉筋放鬆動作！...
腿部拉筋動作. 大腿前側伸展. (1)採高跪姿，前腳踩穩地面，骨盆維持中立位或微帶後傾。 (2)手握住伸展邊的腳踝，再依個人可接受程度讓腳靠近臀部，張力大概6~7分. 腿後側伸展. (1)單腳跪坐在瑜珈墊上，另一腳伸直，腳跟著地。 (2)骨盆、脊柱保持中立，輕輕向前傾 (足背屈可連帶伸展小腿)。 ※小提醒：身體前傾時，背部保持挺直，不彎曲、駝背。 小腿伸展. (1)將雙手放在牆上，雙腳採前後站姿，手掌貼緊牆壁。 (2)前腳屈膝，後腳伸直且腳尖對齊膝蓋方向。 臀部拉伸. (1)採坐姿，前後腿各彎曲約90度 (以個人不會不舒服為主的角度)。 (2)雙手撐地，屈足背以減少膝關節壓力，身體再慢慢往下壓。
2023年2月15日 · 拉筋正確3步驟 運動前做恐害表現差. 適度拉筋有助於舒緩腿部痠痛。. （圖／pexels）. 記者楊晏琳／綜合報導. 逛街、運動完小腿痠到爆嗎？. 醫師分享腿部拉伸放鬆運動，不需倚靠任何器材，一面牆就能做。. 非常適合久站工作、長時間走路的人。. 板橋亞東醫院 ...
2020年4月9日 · 七分鐘運動-腿部拉筋伸展. 不管今日是否有運動，都可以適時伸展，拉長緊繃的肌肉，試試看這組強調腿部伸展的舒緩拉筋吧！. 趕快動起來 ...
2024年7月3日 · 運動前做好拉筋、熱身運動，有助減低受傷機會，更可提升運動表現，尤其是腿部肌肉群眾多，就需要更多拉筋動作放鬆一番。. 這裡就給你16個拉筋動作，從髖關節、大腿到小腿拉筋的動作都有，分好熱身運動三部曲進行，運動起來自然更安全更享受 ...
2017年10月3日 · 根據拉筋的動作和方式不同，拉筋可以分為靜態拉筋、器材輔助、抽搐性拉筋、本體感覺促進法（PNF）等四種。 靜態拉筋即一般較常見的簡單肌肉伸展動作。
5 天前 · 動作3 站立腿筋伸展（前彎）. 這是最簡單、最容易嘗試的腿筋伸展方法，除了伸展腿筋和小腿，還有助於緩解肩部和頸部的緊繃。. 步驟說明：. 1. 雙腳併攏站立。. 吐氣並彎曲臀部。. 2. 讓頭垂下，盡量向地板伸展。. 3.維持30秒不動，然後慢慢站起來。.
2024年5月18日 · 網上流傳一套號稱史上最強的4招極速「瘦小腿拉筋法」，有網民實測2星期內為小腿減下5cm！即看以下介紹「瘦小腿拉筋法」！ 1. 小腿拉筋動作｜實測2星期減5cm！史上最強4招 冬天想穿及膝長靴配短裙展露美腿，一定要學習這套「瘦小腿拉筋法」！
