膝蓋關節疼痛腫脹 相關
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膝蓋跪地與臀部同寬，腳尖踩地，手放在下腰，吸氣打開胸腔，頭慢慢向後仰，肩胛骨夾緊，吐氣身體向後仰，雙手扶著腳跟。 要注意骨盆位置與膝蓋成一直線，一邊呼吸維持動作 60 秒。 如果身體比較僵硬，可以將手繼續放在下腰處，感受肩胛骨收緊，不必勉強後仰太多。 「駱駝式」好處：有「最強凍齡瑜珈動作」之稱的駱駝式，每天做一遍不但可以改善駝背的不良體態，還能預防胸部下垂。 在伸展脊椎的同時，也舒展胸腔、按摩內臟器官，幫助消化；動作過程中，為了維持平衡動用全身肌肉，也可以雕塑腹部、腿部等多處贅肉。 但切記伸展前要做好熱身，尤其是瑜伽初學者及筋骨較僵硬者。 隨著年紀增長，身體各方面都會出現一定的衰退，瑜珈鍛鍊不僅能幫助保養身體，許多女明星也透過凍齡瑜珈，讓人看不出實際年齡！
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