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  3. www.tcm.tw › articleview年輕人常見的膝蓋痛--髕股關節疼痛症候群 - 秦佳鈴醫師 - 麗馨中 ...

    提供幾個簡單運動，每個動作做10次，一天2~3次。. 1、股內斜肌肌力鍛鍊. 坐姿，腰背靠好，雙膝90度彎曲踩地，在兩膝中間夾一顆球，順著吸氣往內夾緊，吐氣放鬆。. 2、髖外轉肌群及髖外展肌群肌力鍛鍊. A.側身抬腿 (卧姿髖外展) 身體側卧在墊子上，身體打直 ...

  4. www.tcm.tw › articleview常見但不容易診斷的膝蓋問題--半月板軟骨損傷 - 秦佳鈴醫師 - 麗 ...

    在膝蓋疼痛的狀況下，因為不敢用力，在一段時間後，有可能會出現股四頭肌痿縮的情形，而使得大腿看起來較消瘦。 檢查 一般常用的徒手檢查是McMurray test。

  5. www.tcm.tw › articleview半月板損傷之中醫治療 - 施耀庭中醫師 - 仁仁中醫診所 - 中醫師 ...

    膝關節有明顯的外傷歷史。傷後膝關節劇烈疼痛，逐漸出現腫脹，關節活動明顯受限制。但 有 少數患者疼痛輕微，關節功能尚好，故容易漏診。 膝部壓痛點檢查，一般認為在髕韌帶兩側關節間隙處有明顯壓痛時，是半月板前角損傷，半

  6. www.tcm.tw › articleview跔下爬不起來-淺談退化性關節炎 - 許閣經 醫師 - 承新中醫診所 - ...

    b.運動：適當的運動可有效改善關節周圍肌肉肌腱的強度與柔軟度，減少關節 的僵硬與疼痛，促進關節周圍的血液循環，加強肢體平衡及穩定度，適合的

  7. www.tcm.tw › articleview膝蓋的意外傷害--後十字韌帶斷裂 - 秦佳鈴醫師 - 麗馨中醫診所 - ...

    復健治療，當腫脹消退後，可進行一些復健運動，以重建膝蓋功能和強化支撐膝蓋的肌肉力量，尤其是股四頭肌的鍛鍊尤其重要。 至於復原的情形則依每個人受傷程度的不同而有所差異。

  8. www.tcm.tw › articleview脛骨粗隆骨垢炎(Osgood schlatter Disease) - 施耀庭中醫師 - 仁 ...

    每當在比賽後，練球時或在劇烈的跑跳後，其右腳前膝蓋部位便會隱隱作痛， 起初偶而才發生，而且在休息之後，疼痛便會自動解除，所以他並不是很在意這件事。

  9. www.tcm.tw › articleview認識"退化性關節炎" - 鄭恆琪中醫師 - 中醫師專欄文章 ...

    患者早期會感到膝關節痠痛無力，膝膕處（也就是膝蓋的後面）會覺得筋緊僵硬、蹲不下去，或蹲下去後，需用手撐著才能站起來，有時還伴有膝關節囊積水、腫脹或膝膕處有囊腫；病情加重時，膝關節內側會疼痛，且向上延伸，引起腰痠背痛，或向下蔓延 ...

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