膠原蛋白 何時吃 相關
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膠原蛋白什麼時候吃最好?
膠原蛋白要補充多久?
膠原蛋白補充品有哪些?
膠原蛋白打完多久會流失?
2024年4月24日 · 該不該額外補充？ 面對市面上琳瑯滿目的膠原蛋白補充品，更讓人眼花撩亂，不知道該如何選擇，以下就針對對膠原蛋白常見的疑惑做解答，包含膠原蛋白什麼時候吃？ 、膠原蛋白該不該額外補充？ 、膠原蛋白怎麼吃更有效？ 一起來看！ 膠原蛋白是什麼？ 膠原蛋白是身體可自行合成的構造蛋白，約占人體總蛋白質1/3、皮膚結構中更有3/4，可說是人體中含量最多的蛋白質，就像膠水一般，支撐身體與肌膚結構，因此一旦流失，最明顯的狀況就是皮膚缺乏彈性、膝蓋軟骨退化。 人體可自行合成，那還要補充嗎？ 人體在有充足的維生素C和蛋白質的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長、生活作息的不穩定、飲食不均衡、水分攝取不夠抑或是沒有良好的運動習慣，膠原蛋白會逐漸流失、合成速度減緩，導致體內膠原蛋白不足的問題。
- Letisha
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膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，存在於皮膚、骨骼、關節等部位，是皮膚維持澎潤、骨骼與關節健康的重要成分。人體在有充足的維生素C和蛋白質的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長，膠原蛋白也會逐漸流失、合成速度減緩，導致體內膠原蛋白不足的問題。
目前有研究發現補充膠原蛋白，可以針對身體三個部位有保養的效果。 (1) 皮膚：淡化皺紋、提升皮膚的彈性與水潤度。 (2) 骨骼：減緩骨質流失。 (3) 關節：改善關節舒適度。 營養師劉淳欣表示，由於每個人的身體狀況和生活作息不同，因此補充膠原蛋白對身體保養效果所需時間不一定，有的人能較快看見效果，有的人則需要多一點時間。建議持續補充至少2~3個月，較能看見補充膠原蛋白對於身體的幫助。
劉淳欣指出，人體大約從20歲開始，體內膠原蛋白含量開始明顯減少，所以對於皮膚、骨骼、關節保養注重者，建議20歲之後除了注意飲食均衡、不熬夜、保持適度運動等良好生活習慣外，也可以開始補充膠原蛋白產品，依據目前研究，每日的膠原蛋白建議補充量約為3~10公克。 圖片來源：美人圈
「液態膠原蛋白產品」喝入體內後，成分不用崩散、溶解，吸收速度的確比較快，不過劉淳欣營養師表示，合格的膠原蛋白粉劑、錠劑產品，都能在胃內充分崩散與溶解，然後在腸道被吸收，所以不同劑型的膠原蛋白產品，吸收效率沒有太大差異。在膠原蛋白產品劑型的選擇上，可以依照自己食用上的喜好做選擇即可。
目前沒有充足研究證實，不同時間補充膠原蛋白，會造成人體吸收與合成膠原蛋白上的差異，所以劉淳欣建議依照產品標籤上的食用方式補充，如果標籤上沒有標示要在哪個時段吃，可以每天選擇「固定」的時間食用，較不會忘記補充。
選擇營養補充品，最重要的是「安全」，挑選對產品安全嚴格把關的公司，所販售的膠原蛋白產品，像是有第三方單位(例如：SGS)定期檢測產品無西藥、塑化劑、重金屬等等，可以列為參考指標。生產工廠是否通過食品安全管理系統標準，例如：ISO22000、HACCP，也是參考的指標。 圖片來源：美人圈
膠原蛋白產品可以和其他食物一起食用，搭配的飲品或水的溫度不影響膠原蛋白的吸收與利用。劉淳欣提醒，若想要提升體內膠原蛋白的合成量，就要攝取足量的「維生素C」，因為維生素C是合成膠原蛋白所需的重要營養素，可以攝取富含維生素C的食物(柑橘、芭樂、針葉櫻桃等等)，或是選擇同時添加有維生素C的膠原蛋白產品。 圖片來源：freepik 劉淳欣表示，膠原蛋白是一種蛋白質，若是有疾病需限制飲食蛋白質的攝取量，像是腎臟疾病、肝臟疾病患者，補充任何營養品前，務必先諮詢營養師再服用。此外，膠原蛋白屬於「動物性蛋白」，市售膠原蛋白產品多萃取自魚或豬，不適合素食者、或是對魚等原料過敏者。
連Melody都超愛的膠原蛋白！吃起來完全沒有腥味，還有淡淡的奶香味，非常適合新手入門，直接吃或倒進飲品、餐點、優格等都很適合，能融合得非常好、不怕結塊，一包就含有能維持女性青春基礎的新型態的光速決膠原蛋白，還搭配牛乳神經醯胺、光透維生素C、西印度櫻桃、高濃度PO・OG膠原蛋白胜肽等關鍵成分，適合用來天天補充。網友分享一開始吃了會覺得皮膚變得透亮、甚至有白裡透紅的粉嫩感，也有些人吃完覺得髮質有變好。 圖片來源：蜜露珂娜 蜜露珂娜 膠原蛋白粉 15日份（15包入）NT$990/盒 蜜露珂娜 膠原蛋白粉 30日份(30包入) NT$1,830/盒
天心的指定愛用膠原蛋白！不僅推出只有台灣才有、酸甜適中的鳳梨汁口味，熱量更只有16卡，喝起來順口又清爽，夏季時更是適合加到氣泡飲裏頭。裡面有超強成分雙重青春賦活因子：高效蛋白聚醣與速決型膠原蛋白，交互作用下，全面提升肌膚拉提、告別鬆垮，如同喝的安瓶，特別適合用來當作「急救保養」，在重要活動前密集補充，肌膚澎亮感立現。 圖片來源：麗芙緹 首購體驗 10日份 （10瓶入） NT$1080/盒
2020年3月20日 · 有別於市面上吃再多喝再多的無感膠原蛋白補充品，《克莉絲丹．膠原蛋白美妍錠》考量到膠原蛋白從無到有的生成機制，研發出最適合人體吸收利用的黃金配方，讓吃下去的膠原蛋白，不再吃心酸吃安慰的，而是真實有感，輕捏臉頰就能感受的Q彈。
2022年11月22日 · 什麼時候需要補充膠原蛋白呢？ 建議肌齡25+開始就可以內服補充，尤其經加班、追劇的「熬夜黨」，或工作與家庭兩頭燒的「奔忙女」都需要補充膠原蛋白以及美肌元素，來維持理想膚況。 內服美容與其瓶瓶罐罐，不如選擇全方位提供肌膚需求的產品，例如克莉絲丹「第二代膠原蛋白錠」的「小分子＋全方位配方」一次就能補充到位，不必焦慮自己是不是還缺了什麼？ 錠狀也會比液體、果凍型吃起來更方便，放在包包裡、抽屜裡，隨時都可以拿出來吃一兩顆補充，不怕忘記！
2023年8月11日 · 總結來說，注射玻尿酸和施打膠原蛋白在改善皮膚彈性和減少皺紋方面效果較為明顯，而口服膠原蛋白則可從內部補充製造膠原蛋白的原料，進而間接影響皮膚組織的生成。
1 天前 · 影片來源：美人圈 【美力關鍵1】正確挑選膠原蛋白的6個小秘訣，吃進美力營養！ 1.有國際檢驗與第三方專業認證的品牌，來源清楚、萃取認證、實驗證明、SGS認證等。 2.選擇分子量≤ 1000 da最穩定、最好吸收。
2021年11月29日 · 這款膠原蛋白採用138項零添加配方，每天吃身體零負擔，她說：「吃起來也不會有常見的膠原蛋白腥味，吃起來是淡淡奶香味，非常好入口！ 小小一包隨身帶超方便！ 」另外許維恩更大推DR.WU獨家首創的三款「加強粉」，分別針對蠟黃、蒼白、彈力等肌膚問題，客製化內在美保養，她推薦大家可以根據在意的肌膚問題，每天用「海洋雙膠原蛋白胜肽粉」搭配「加強粉」，很快感受變透亮、變澎潤、緊緻度UP！ ★即刻養成澎潤少女肌 👉 https://tinyurl.com/h9nh8f4a. 圖片來源：美人圈. 吃膠原蛋白好無感？ DR.WU顛覆兩大無效迷思！ 長效被妥善利用＋數據實證成效，4周緊緻澎潤+13.8%** 女神推薦超生火，DR.WU全新「海洋雙膠原蛋白胜肽粉」為什麼吃了這麼有感？
