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2021年12月6日 · 本篇文章將帶大家了解自製月子餐食譜 5 大注意事項,以及 4 週的簡單月子餐食譜推薦,讓媽媽補回好氣色。 《文章目錄》 月子餐自己煮的 5 大注意事項
2024年3月15日 · 衛生局建議,遵循以下設計月子餐食譜的5大重點,就絕不會出錯。 月子餐食譜設計重點1:每日有六大類食物 均衡飲食,每日應攝取六大類食物,以獲取足夠的營養。 月子餐食譜設計重點2:控制熱量
產後媽媽在家坐月,月子餐怎樣煮?. 無論是自然順產抑或剖腹產的孕媽媽,產後身體都元氣大傷,需要坐月休養至少30日,當中「坐月餐單」對於產婦傷口癒合非常重要!. 原來坐月亦分成三個階段,因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等 ...
為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子,新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜(點連結即可下載),內含完整30天、每天3正餐、3點心,共達500道佳餚,不僅餐餐有食材及烹調方法,連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚,從
1. 每日營養均衡,應攝取六大類食物。 2. 蛋白質: 注重蛋白質來源,肉類(豬雞牛魚)、豆類(豆製品)。 3. DHA: 選擇DHA含量高的食物,可提升大腦功能,如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等等。 4. 鈣質: 補充鈣質,多攝取牛奶、優酪乳、豆腐、芝麻等。 5. 少吃內臟類,避免類固醇過高。 6. 烹調方式:避免油炸、油酥或熱炒,多以清蒸、煮、燉、烤等方式為佳。 7. 注意每日熱量,別攝取過多,也別因為怕胖而吃太少喔! (每日熱量建議參考下表) 月子餐每日熱量控制表. 產後一~四周月子餐建議(感謝網路媽媽們的分享) 第一周調理重點:代謝排毒. 剛生完體內還存有惡露以及其他體內陳舊物質,需要靠食物提升代謝、促進血液循環。 建議飲食.
奧莉廚房-(月子餐)龍膽石斑三吃. 奧莉廚房. 在團購店買了三包冷凍的龍膽石斑,不用殺魚去內臟,已經處理好並切成大塊很方便使用。. 買了三包,分別用三種方式料理,炒豆酥,天麻蒸魚,... 食材:龍膽石斑 (鱸魚鱈魚也可)、嫩豆腐、豆酥、蔥、天麻、蒜 ...
3 天前 · 迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單,她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖,這樣媽媽令不失胃口之餘,也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復,儲足夠的母乳餵飽BB,現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦!
本文由專業營養師群為您精心設計20道搭配中藥的自然產及剖腹產健康月子食譜,除了酒及麻油必須在產後一週才可食用,其實所有20道菜,不論自然產或...
2023年6月30日 · 頤珍宮膳的月膳組合,都是跟專業的營養師和中醫師配合,有針對自然產和剖腹產,還有週期搭配不同的食材~ 這次開箱的是 【第三週期 滋補溫潤】三日鮮食-F套組(自然產/剖腹產適用) /生鮮食材/月子調養 一箱裡頭有魚肉海鮮、牛羊豬雞、養生燉包、茶包
2021年9月7日 · 無論自然產、剖腹產都需要在產後好好的坐月子調養,懷孕期間在荷爾蒙的作用下,子宮會隨寶寶的生長而持續變大,分娩後,子宮便會隨時間慢慢收縮恢復至原來的大小及位置。