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2022年9月24日 · 自由式(freestyle)又稱爬泳或捷泳，是目前所有泳姿中最快的，所以在進行游泳比賽若不限泳姿，大多都會選擇游自由式。. 自由式的手腳協調對新手來說相對簡單好學，所以是大多數學習游泳的初學者，第一個接觸學習的泳姿。. 而自由式的泳姿特色是趴著成俯臥 ...
第一系列已先帶給大家自由式、仰式、蛙式、蝶式的踢水、划手、換氣， 現在進入較為進階的內容， 之後還會有一些Q&A及賽前小提醒。. 邀請大家 ...
這期影片皓鈞要教你基础的 #自由式划手 动作，完成 #自由式手腳配合，還有 #自由式轉體 的秘訣哦！
2022年3月7日 · 進階划手技巧1 — 牢固手腕，擴大切面面積. 自由式划手中，抱水及推水是重要的推進力來源，手臂於前方靜止狀態划水至近胸口稱為抱水，而由胸口再划水至大腿稱為推水。 優秀的抱水及推水技巧，要將手腕牢牢「鎖死」，讓手肘至指尖形成一直線，擴大前臂在水中的切面面積，便能夠把更大體積的水往後推；相對一般初學者，他們未有足夠力量把手腕牢固，就好像短了一截的船槳，划水效能大大降低。 圖片來源：hopapapool.com. 入水後開始鎖死手腕. 圖片來源：hopapapool.com. 抱水時保持手腕筆直於前臂. 圖片來源：hopapapool.com. 抱水階段完畢但保持手腕鎖死. 圖片來源：hopapapool.com. 推水時也不要放鬆手腕. 圖片來源：hopapapool.com.
2022年2月22日 · 自由式換氣，其實是由兩部分組成， 臉部的吐氣吸氣 與 身體的游泳動作， 在學習如何換氣之前，要先了解這兩部分的原理與重要性。. 1) 吐氣吸氣重點. 請繼續往下閱讀. 大多數人練習換氣的重點，會放在頭有沒有轉出水面，但其實換氣失敗，很多時候，是頭轉 ...
想要輕鬆游自由式，必須把呼吸調節好，也就是換氣的動作要順。 划手的部分需要做好手部延伸的動作，而踢水不用太用力，輕輕踢保持身體平衡就好，划手跟踢水的頻率，建議可以划一下手踢三下腳。
2022年3月5日 · Mar 5, 2022. 自由式 （或自由泳），英文 Freestyle，是直至目前為止，在四種正規游泳方式中，速度最快的一種。. 而根據澳洲一項 研究 發現，由划手及踢腿組成的自由式，划手可以佔60%-90%的整體推進力。. 所以，自由式划手效率的高低，便直接影響整個泳 ...
2022年3月7日 · 自由式 （或自由泳），英文 Freestyle，是直至目前為止，在四種正規游泳方式中，速度最快的一種。. 而根據澳洲一項 研究 發現，由划手及踢腿組成的自由式，划手可以佔60%-90%的整體推進力。. 所以，自由式划手效率的高低，便直接影響整個泳式的流暢 ...
自由式分解動作訓練集 #自由式換氣訓練 #自由式單臂劃手換氣 #自由泳轉肩 #自由泳水下划水 #自由泳空中移臂 #自由泳節奏訓練 #自由泳穩定性 ...
2020年8月23日 · 自由式（或自由泳），英文 Freestyle，又稱捷泳及爬泳，是直至目前為止，在各種不同的游泳方法之中，速度最快的一種，因此在進行自由泳比賽時，選手都會採用自由式。. 自由式是俯伏進行的泳式，臉部面向泳池底，平浮身體在水平面，雙腿上下輪流踢打，而 ...
