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  4. laotoutiao.com › sesame-paste黑芝麻可以天天吃嗎？一文看清芝麻糊10大功效和5大禁忌！ ...

    • 黑芝麻白芝麻營養成分大比拼。大多數芝麻糊是用黑芝麻製成，因為同一重量的黑白芝麻中，黑芝麻的熱量和脂肪含量都比白芝麻低，但鈣質、維他命E、纖維、鐵質和葉酸都比白芝麻豐富。
    • 芝麻糊10大功效。芝麻糊功效1：保護心血管。芝麻糊能夠保護心血管，主要是因為它含有亞麻油酸、芝麻酚和植物固醇，能夠稀釋血液、降低血液中的膽固醇含量並有益於降低血壓。
    • 芝麻糊5大禁忌&壞處。芝麻糊禁忌1：不易消化，有腸胃疾病者慎吃。每100g芝麻的脂肪含量超過50%，代表它油性很大，容易刺激腸胃從而導致腹瀉。腸胃虛弱、經常腹瀉或做完腸胃手術不久的人士盡量不要食用。
    • 黑芝麻可以天天吃嗎？黑芝麻營養豐富，微量元素含量高，屬於養生佳品，普通人每天適量食用則能增強身體免疫力，有效養生。但每天的食用含量應控制在20g之內，不宜過量食用。

  5. kknews.cc › zh-hk › health常吃黑芝麻有6大好處！但吃芝麻糊的禁忌你又知道多少？ - 每日頭條

    一、常吃黑芝麻的好處 1、補肝腎 黑色的食物有補腎的功效，黑芝麻中含有多種維生素和蛋白質，補肝益腎，強筋骨的功效。 2、養血 黑芝麻中含有維生素E和鐵元素，可以促進紅細胞生成，具有養血的功效，預防貧血的同時還能防止皮膚粗糙，使皮膚更有光澤。

  6. kknews.cc › zh-tw › health每天喝一杯芝麻糊，對身體可能會有哪些好處？記得收藏 - 每日頭條

    2018年11月11日 · 芝麻糊營養非常豐富，含有大量蛋白質、維生素、礦物質元素，其含有的以油酸、亞油酸為主的脂肪油類物質十分有益人體健康。 芝麻當中鈣含量特別多，尤其是芝麻糊，芝麻醬這一類的東西，雖然芝麻和其他植物種子，都含有相當數量的草酸和植酸，芝麻種皮中的鈣主要是以草酸鈣存在，它們會在一定程度上干擾鈣的吸收。 碳酸鈣能夠溶解於稀鹽酸，如果是胃酸足夠強，也能溶解，很大一部分草酸。 我們在日常生活當中，如果一些人不喜歡喝牛奶，酸奶，我們可以用芝麻醬，豆製品，深色的蔬菜，來補充我們身體當中所需要的鈣。 每天喝一杯芝麻糊，對身體可能會有哪些好處？ 1、芝麻糊含有較多的不飽和脂肪酸以及豐富的維生素E，在抵抗衰老上效果非常明顯。 2、常吃芝麻糊不僅能夠使頭髮烏黑亮麗起來，還能預防脫髮、頭髮乾枯。

  7. health010.tw › posts › benefits-and-nutrition-of-sesame芝麻營養1匙就超豐富！補鈣、清腸6大養生好處必看！ - 健康010

    吃芝麻好處多，6大功效馬上看. 1.補充膳食纖維，維持消化系統健康. 成人每天膳食纖維攝取量大約是25-35g，而1湯匙15g的黑芝麻能夠提供2.1g膳食纖維，滿足你6%的膳食纖維需求量，對於經常外食無法餐餐蔬果和經常便秘、消化不良的人來說，芝麻是你可以納入考量的補充方式！ （更多高纖維食物可以參考： 高纖食物排行表、好處和攝取秘訣，1分鐘全GET！ 2.降膽固醇、降血壓，有助預防心臟病. 雖然芝麻1湯匙15g可提供8g的脂肪和約72kcal的熱量，油脂含量超過60%，屬高油脂含量的食物，但芝麻中好的脂肪酸比例很不錯： 41%多元不飽和脂肪酸. 39%單元不飽和脂肪酸. 15%飽和脂肪.

  8. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips芝麻素7大功效！助睡眠、能抗癌？何時吃最好？禁忌、副作用 - ...

    • 芝麻素是什麼？芝麻木酚素（Sesamelignans）為芝麻的重要營養成分，當中以芝麻素（Sesamin）及芝麻林素（Sesamolin）最具代表性，具有抗氧化和消炎的作用。
    • 芝麻素功效與營養。研究指出，芝麻素和芝麻林素是芝麻抗氧化的主要成分，因此在食品工業中，芝麻粉和芝麻油經常被用於提高各種產品的氧化穩定性和質量，包括奇亞籽油、葵花籽油、玉米製零食、大豆油及美乃滋。
    • 如何挑選芝麻素？1.成分標示清楚。檢視產品成分是否有清楚標示芝麻素含量，依 衛生福利部食品藥物管理署 規定，芝麻素與芝麻萃取物 不同，唯有芝麻素濃度達到97%以上才可稱作芝麻素；低於97%者屬於芝麻萃取物。
    • 芝麻素什麼時候吃最好？芝麻素睡前吃？由於芝麻素屬於脂溶性物質，因此芝麻素最佳服用時間是飯後，以便更好地吸收。若選擇的是複方芝麻素產品，想要提升助眠效果，建議可以睡前1小時食用。

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    • 【黑芝麻糊】的功效与作用_营养价值_药用价值和吃法_米面豆类_绿茶说
    • 黑芝麻的功效与作用 常喝芝麻糊的4大益处 - 知乎
    • 芝麻糊的做法_芝麻糊的功效与作用_芝麻糊怎么冲_5号网
    • 芝麻糊的做法_芝麻糊的功效与作用_芝麻糊怎么冲_5号网

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  10. www.39health.com.tw › threads › 195_u9xk5w芝麻糊：營養價值、功效、禁忌與正確食用方式 - 39健康網

    芝麻糊是一種傳統的養生食品，具有補充營養、提供能量、改善皮膚健康、促進消化和潤腸通便的功效。 適量食用可增強免疫力，但腹瀉人群、糖尿病患者、高脂血症患者以及慢性腸炎患者不宜食用，且通常不應與過多的白砂糖一同攝入。

  11. blog.icook.tw › posts › 156260來一碗芝麻糊甜品！秋冬保養功效數不完，簡易食譜做法必試！ - ...

    2020年12月3日 · 芝麻糊、黑芝麻有哪些保養功效？. 芝麻糊一種風味討喜的甜品，營養足又兼具保養功效，芝麻糊以黑芝麻為主食材，黑芝麻中含有優質且多量的鈣質，以黑芝麻為例，每 100 公克便有 1479 毫克鈣，是維護骨骼、牙齒生長與穩固的必要營養素，尤其是老人或小孩 ...

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