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提升免疫力、預防癌症. 芭樂含有的維生素C量榮登第一名，勝過檸檬、柳橙、 荔枝 ，更是奇異果的2倍！ 100公克芭樂裡面就有243 毫克，維生素C有助於提高免疫力，預防病原體和感染源的入侵，再加上芭樂的維生素A、E的含量也很高，營養師指出這3大營養素，是抗癌、抗氧化的重要元素，還能 幫助細胞黏膜修復 和復原傷口。 控制血糖. 纖維質含量高，也是 低GI值的水果 ，讓拔辣吃下肚後，血糖不會迅速飆升，有效平衡血糖水平。 但是這裡要特別提醒，別因為芭樂甜味少，一次就吃好幾顆，就算GI值再低，血糖同樣會受到影響喔！ 延伸閱讀. 果乾當零食不健康！ 4大「偽水果」吃多高血糖. 鞏固視力. 因為含有維生素A，吃芭樂可以預防視力下降，減少罹患白內障和黃斑部病變的風險。 保護新生兒神經系統.
2021年9月11日 · 編按：一年四季都吃得到的芭樂，纖維與維生素C含量高，還可調降血壓和血脂，提升好的膽固醇，甚至防諾羅病毒性腸胃炎。. 李婉萍營養師分享農委會評比：芭樂是抗氧化力最強水果！. 生活中難免會吃到加工肉品，除了不超量外，多吃芭樂，光一顆就 ...
2022年9月30日 · 超親民水果王：芭樂！光維生素C一顆就能補足！ 劉怡里營養師 表示，芭樂主要常見可分成土芭樂、白肉芭樂、紅心芭樂三大品種，營養成分含量視品種有所不同，以膳食纖維、鉀、維生素A、維生素C、葉酸最為突出，又以維生素C、膳食纖維特別亮眼。
2024年5月31日 · 芭樂功效一：促進新陳代謝. 根據多項研究指出，芭樂內的營養成分可幫助促進體內新陳代謝，維持代謝平衡。 芭樂功效二：維他命C能幫助牙齒骨骼正常發育:
2024年6月29日 · 芭樂的十大功效：抗氧化、免疫增強、促進消化、改善皮膚健康、維護眼睛健康、降低心血管疾病風險、維持骨骼健康、促進傷口癒合、改善心情 ...
2022年12月2日 · 芭樂好處多 解便祕、抗發炎、降血壓、預防病毒性腸胃炎. 1.解便祕. 吃一顆中型芭樂獲得的纖維，能夠達到每日纖維建議攝取量的一半。 不僅有助軟化糞便，降低便祕機率；也能吸收多餘水分，幫助糞便成形的作用。 看更多： 吃紅心芭樂抗癌、抑制壞膽固醇！ 茄紅素蔬果排行榜曝光 2吃法提高吸收率. 2.抗發炎. 芭樂是攝取維生素C的良好來源，維生素C可對抗氧化和發炎！ 蔡雅藍補充，維生素C甚至可能有助於減緩牙齦發炎、減少牙齦出血。 但她也提醒民眾，小心攝取維生素C，維生素C過量對身體也有害。 3.降血壓. 飯前食用 芭樂可降低血壓、三酸甘油酯、總膽固醇，並且可幫助好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）升高8％。 4.預防病毒性腸胃炎.
2022年9月30日 · 劉怡里營養師表示，芭樂主要常見可分成土芭樂、白肉芭樂、紅心芭樂三大品種，營養成分含量視品種有所不同，以膳食纖維、鉀、維生素A、維生素C、葉酸最為突出，又以維生素C、膳食纖維特別亮眼。
