搜尋結果
126大卡
- 1顆300公克的芭樂，熱量大約126大卡，卡路里低再加上纖維豐富、質地紮實，吃幾片就會感覺很有飽足感， 非常適合當成小點心，特別是和其它低卡零食相比，芭樂有豐富的維生素和礦物質， 助減脂 之外還能補充多種營養素，並且有效刺激腸胃蠕動，改善便祕。
blog.worldgymtaiwan.com/healthy-food-12-amazing-guava-benefits
其他人也問了
芭樂是什麼水果?
芭樂熱量高嗎?
水晶芭樂果實大小差異大嗎?
香水芭樂好喝嗎?
台灣栽培的芭樂品種有哪些?
芭樂產期每公斤多少錢?
2024年9月4日 · 營養師李婉萍說明，100 公克芭樂，熱量約 38 大卡，為低熱量、高纖維，易有飽足感的水果，若以中等大小、重約 400 ～ 500 公克的珍珠芭樂來看，吃完一整顆熱量比兩根蛋捲少，但飽足感更好。
- 高熱量水果有哪些（60Kcal 以上）？
- 低熱量水果有哪些（40Kcal 以下）？
- 讀者常見疑問：這13個水果熱量是多少？
- 水果越甜不代表熱量越高？
- 營養師建議：水果這樣吃最健康！
- 營養師提醒：不要這樣吃水果！
超出「每一份水果 60kcal」者，屬於高熱量水果。 ● 高熱量代表水果：酪梨（營養分類上屬於油脂）、香蕉、紫葡萄 由於水分密度低、富含油脂或甜度較高，這 3 種水果熱量稍微高一點，照著每天建議的份量吃沒問題，如果會攝取超過建議量（一天 200g），就要留意熱量堆疊的問題囉！
每 100g 低於 40 kcal，屬於低熱量水果，熱量低於平均值。 ● 低熱量代表水果：橘子、水蜜桃、木瓜、芭樂、水梨、西瓜 比較大顆、水分含量多、甜度較低的水果大多屬於此類，有熱量限制的人不妨多選擇此類的水果喔！
1. 棗子熱量高嗎？
每 100g 的棗子熱量為 41kcal，屬於中熱量水果。
2. 椪柑熱量高嗎？
每100g 的椪柑熱量為 38kcal，屬於低熱量水果。
3. 水梨熱量高嗎？
每 100g 的水梨熱量為 32kcal，屬於低熱量水果。
水果的甜度取決於果糖的含量，水果含有果糖＋葡萄糖，果糖甜度高，葡萄糖甜度低，如果這顆水果的果糖含量較高，其甜度就會高，而熱量取決於總糖量，和甜度沒有絕對關聯。 此外，水果的含水量以及是否含有油脂，也會影響其熱量。 水果之所以叫做「水」果，是因為其含水量高，因此水分含量也會大大影響到每 100g 或固定體積下的熱量，西瓜、柑橘類這類水分豐沛的水果，熱量密度就會比香蕉、柿子低（因為水分高，含糖量就會少）。 此外酪梨、椰子製品含有油脂，熱量會比大多的水果較高一些，特別是酪梨，其主體是油脂，在營養分類上屬於「油脂類」。
● 份量固定不過量
一天 200g，大約「雙手捧起」的份量或「兩顆棒球」的份量最適宜。
● 記得吃比幾點吃重要
餐前、餐後、餐間吃都一樣好，不過身體機能及消化道正在調養的族群，應該避免空腹吃。
● 種類多元，當季最優
吃當季水果，種類豐富多元最好！
● 很可惜～水果不能代替蔬菜
許多人認為水果富含膳食纖維，可以代替蔬菜，這只對了一半！ 天天五蔬果是指三蔬二果，水果需固定在 2 份（約 200g）的份量，不可以五份都吃水果來替代蔬菜，因為水果的糖分較高，若非運動員、體能消耗大的族群，其實不需攝取這麼多的水果！
● 千萬不要吃水果當正餐
水果替代正餐是許多人減肥的方法，但長時間把水果當一餐會導致蛋白質、脂肪攝取不足，精緻糖分攝取過量反而造成反效果，影響其他生理機能，也會影響體內的新陳代謝，萬萬不可這麼做。
● 盡量別用果汁替代水果
果汁因為纖維被過濾（濾渣）所以少了一項好處，此外，一杯果汁需要 2 份以上的水果，容易造成糖分攝取過量，依賴果汁而不吃新鮮水果，不僅沒有健康好處，還會影響身材或一些健康數值。 如有牙口不適等困擾，必須以果汁替代水果，建議不濾渣喝（消化道問題需另外考慮）、打完馬上喝、水果定量打。
2021年9月11日 · 芭樂熱量低，以中等大小、重約400～500公克的珍珠芭來看，吃完一整顆熱量比2根蛋捲少，但飽足感更好；也能攝取到豐富營養，包括膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸，以及多酚類、類黃酮素等抗氧化物質，是取代零食、餅乾等點心的好選擇喔！
5 天前 · 維他命C最高的水果！芭樂是一年四季常見的水果，吃起來爽脆多汁、高纖維、熱量低，而且富含大量的維生素C，堪稱水果屆的「維他命C之王」，也是最容易取得又營養的水果。《優活健康網》整理芭樂的種類、功效、禁忌、挑選與保存，包準你挑到又脆又甜的芭樂，還能吃到所有營養！
2024年10月14日 · 芭樂是一年四季常見的水果，吃起來爽脆多汁、高纖維、熱量低，而且富含大量的維生素C，堪稱水果屆的「維他命C之王」，也是最容易取得又營養 ...
2024年5月31日 · 芭樂屬於水果類的一種，如果攝取超過每日建議量，會造成熱量、糖分攝取過多的問題，進而影響糖分的穩定。 芭樂怎麼吃最好？ 根據衛生福利部的建議，每人每日建議攝取的水果類為 2~4 份，每份水果約 8 分滿飯碗的大小，攝取芭樂需要注意定量的原則，才不 ...
芭樂熱量低？適合減肥？根據食藥署食品營養成分資料庫，芭樂的熱量每100克平均38大卡，遠低於白飯的熱量（每100克183大卡）。就算相比於蘋果，芭樂所含有的脂肪、熱量也少了約40％。
