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  3. health.udn.com › health › story青江菜、花椰菜、高麗菜...營養師授「15種燙青菜熱量圖鑑」，告 ...

    2023年8月24日 · 青江菜、花椰菜、高麗菜...營養師授「15種燙青菜熱量圖鑑」，告訴你哪種菜熱量最低. 2023-08-24 17:08:15 元氣網 ／ 編輯陳學梅整理. 營養師曝「15種燙青菜熱量圖鑑」，告訴你哪種菜營養價值最高。. 圖/pixapay. 聽健康. 00:00 / 00:00. 現在人工作、課業繁忙，三餐中 ...

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 86885花椰菜熱量低！營養有3大功效，花椰菜清洗保存3食譜 - 康健雜誌

    2022年8月26日 · 花椰菜熱量多少？ 花椰菜的熱量非常低，根據 衛福部食品營養成分資料庫 ， 每100公克的白米飯熱量約有183大卡，但每100公克的綠花椰菜只有28大卡，白花椰菜更低至23大卡，約為白米飯的1/8。

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  6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition綠花椰菜、白花椰菜差在哪？低卡高纖瘦小腹超有效！加碼10個花椰 ...

    2023年10月17日 · 根據衛服部食藥署的食品營養成分資料庫顯示，花椰菜的熱量非常低，每100公克的綠花椰菜，熱量只有28大卡，纖維質含量有3.1克；而每100公克的白 ...

  7. blog.cookpad.com › tw › cauliflower花椰菜的熱量、營養，以及完整清洗方式，超夯花椰菜米食譜及其他 ...

    2021年10月4日 · 根據衛福部食品營養成分資料庫，每 100 克的花椰菜，熱量僅有 23 大卡 (kcal)，熱量低之外，更有著豐富營養。 花椰菜富含許多種維生素，如維生素 A 、 B 、 B2 、 C，還有蛋白質、脂肪、碳水化合物、碘、鈣、磷、鐵、β胡蘿蔔素等。 其中，花椰菜的維生素 C 含量，是檸檬的 3.5 倍。 一天食用約 100 公克的花椰菜，則當日所需的維他命 C 攝取量就已經足夠。 除此之外，花椰菜中的植物性化學成分，可抗氧化、進而使癌細胞不易形成，有抗癌、防癌效果。 低熱量、高營養，甚至還能夠抗癌，讓花椰菜被譽為「超級食物」。

    • 花椰菜熱量1
    • 花椰菜熱量2
    • 花椰菜熱量3
    • 花椰菜熱量4
    • 花椰菜熱量5

  8. uptogo.com.tw › 健康 › 健康知識一顆花椰菜熱量多少？ - UpToGo

    2024年10月12日 · 花椰菜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，平均重500克的花椰菜熱量約在115至120大卡，每100克僅約23大卡，並富含維生素C、纖維等重要營養素，適合作為減重食品。

  9. health.udn.com › health › food花椰菜的熱量及營養成分-熱量查詢｜元氣網

    國健署建議，每日飲食中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

  10. www.cosmopolitan.com › tw › beauty綠花椰菜好處多！預防低脂囤積、抗癌、抗氧化，花椰菜低熱量食譜 ...

    2023年11月2日 · 100g花椰菜的熱量大約為33卡，而一般人減肥時習慣用水煮的方式燙花椰菜來吃，雖說水煮後的花椰菜100g的熱量由33卡減少到了27卡．但經過熱水燙後 ...

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