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2023年10月31日 · 重點整理： ＊雖然圖表中建議不同年齡下，應著重在特定的能力上，但在不同時期下，「每個能力都可以訓練的」，並非「只訓練哪個能力或項目」，應該說是時間的分配跟比重稍有差異。 ＊ 「肌力」對每個發展階段都很重要 ，已證實不管哪個年紀，進行適當的肌力訓練對發展是有幫助的。 ＊ 「心肺耐力」並非青少年期要強調的能力，在沒有肌力的基礎下，大量操體能或有氧能力，反而可能增加孩童骨折、受傷的機率。 ＊在 身體發展最快速 時， 會因為四肢的長度迅速改變，而導致運動表現、動作控制能力下降 ，因為需要重新適應「較大的身體」，稱為Adolescent awkwardness。 ＊這個圖表是為了「長期的運動員發展」，並不太適用於追求短期的成效或運動表現。
2023年7月1日 · 2023/07/01. 健康生活. 傷害預防. 兒童與青少年的訓練 (二) ：兒童與青少年童的阻力訓練原則. 由於兒童及青少年與成人的生理構造與能力仍不盡相同，較成人脆弱。 因此，在訓練上需要針對不同年齡層或不同運動經驗設定合適的訓練計畫。 另外，兒童與青少年的疲勞監控也十分重要。 良好的疲勞管理有助於神經肌肉控制、協調性、敏捷能力、未來肌力的提升成效以及運動傷害預防。 作者： 運動防護員小康. 0. 收藏 留言. 壹、兒童與青少年的阻力訓練： 阻力訓練對於兒童與青少年的肌力提升非常有效，適當訓練量與訓練強度的負重類運動對於骨骼成長更有顯著增加的效果。 青春前期的肌力增加是由於神經適應，包含促進運動技能協調、增加運動單位等等。 青春期的肌力增加除了因為神經適應之外，也包含肌肉尺寸與張力增加。
- Protection, P（保護）
- Elevation, E（抬高）
- Avoid Anti-Inflammatory Modalities, A（避免使用抗發炎藥物、方法）
- Compression, C （壓迫患部）
- Education, E（給予病患衛教）
通常若特定的動作、姿勢會讓受傷的部位更不舒服，代表對那個結構還是有受力、損傷，可能會影響到恢復、重新生長的速度。但這邊建議以「疼痛」為指標，如果沒有疼痛，「適當的活動」、「避免完全不動、休息」是重要的，反而完全不動身體的血液循環是差的，可能延緩恢復的速度。
這邊的用意是促進「血液回流」，當結構受傷到一定程度，「腫脹」會延緩恢復，就像聚集在事故現場的人潮，反而讓救護車不好進出，透過將患部擺在比心臟高的位置，可以透過「重力、地心引力」促使腫脹、組織液、廢物等往身體回收，例如腳踝扭傷就建議坐著時，把腳伸直放在一個椅子上，而不是自然垂下。但如果沒有明顯腫脹或不方便抬高，可以省略這個步驟，改以按摩或泡水等方式替代。
這邊指的應該是「避免過度使用、長期使用抗發炎類藥物」，在受傷的急性期、1-2天可能適合，但長期使用或高劑量反而會影響修復，同樣地，冰敷也常被用以「降低發炎」，但現今的研究發現冰敷也許多對組織修復的負面影響，例如「減緩血液循環、抑制發炎、延緩發炎、修復的細胞進入患處」，我個人的建議是若受傷時沒有顯著的「紅、腫、熱、痛」，也就是代表發炎的症狀，可以避免使用冰敷或抗發炎的藥物。
如同上述的原則，除了抬高、適當的活動，都是在「避免腫脹、促進血液的回流」，透過繃帶、貼布纏繞在受傷的部位，是直接地給予一個「由外往內」的壓力，來避免組織「由內往外」的腫脹，這邊要注意的是，纏繞時要確保壓力是相對平均，像用貼布纏繞時，若層與層之間有縫隙，反而腫脹會留存在縫隙（壓力小的地方），技術更好的話，纏繞時可以讓末端（遠端）壓力稍高、越近端則壓力越低，因為壓力大會往壓力小的地方流，以腳踝扭傷為例，就會讓腫脹腳踝的廢物或血液，往心臟的方向回收。
醫學的進步，時常讓一般民眾、病患有種「我吃藥、看醫生、給醫療人員處理」就會完全好的想法，對於治療、醫療的態度「是相對被動的」。現代的復健領域，不缺乏「被動治療（Passive treatment）」如電療、熱敷、徒手治療等方式，但病患常常忽略「主動治療（Active treatment）」如運動治療、復健訓練等，這些能讓「自身能力提升、組織強度上升」的工具，如果一位NBA球員能在十字斷裂後只要躺著不動就可以重返NBA，那大家都會這麽做，但實際的情況就是需要努力的復健、訓練，才能把受傷的部位練得更強。 下篇文章會介紹「LOVE」 希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』 –陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 粉絲專頁｜IG｜You...
2019年10月5日 · 2021/08/12. 健康生活. 單次使用醫材重處理法規鬆綁！. 消毒難把關、藏安全性隱憂，恐衝擊台灣醫療市場. 重處理仿單標示單次使用之醫療器材，雖在國外施行有年，但在嚴謹規範下，器械仍殘留血紅素反應，完整拆卸後也仍有看見生物膜等消毒、滅菌未完全的 ...
2021年4月26日 · 光晶妍眼科診所總院長林穎新醫師表示，「近視控制用日拋」是一種專門針對近視還在增加的兒童與青少年設計的特殊軟式隱形眼鏡，需要經過醫師診斷、驗光師檢測才能配戴，目的是為孩子的日常生活提供清晰視力，並幫助大部份配戴的兒童及青少年減緩近視加深的速度。 林醫師進一步解釋：「這類隱形眼鏡的原理，就是利用周邊離焦設計，讓成像中心落在視網膜上，周邊影像落在視網膜前方。 矯正者在能看清楚的同時，又能避免過度矯正造成眼軸拉長，以此控制住近視。 醫師表示，這種隱形眼鏡採用的技術，讓輕度近視的兒童有更多選擇，且配戴起來舒適方便，所以家長的詢問度很高。
2018年9月21日 · 設計並實施緊急狀況行動計畫/緊急醫療救護計畫（Emergency Action Plans, EAP），確保可能參與其中之相關人員為危急狀況做好萬全準備。 EAP需涵蓋運動場上常見之運動猝死傷害/疾病，例如：心因性猝死、氣喘、 腦部創傷、 熱中暑、低血鈉症（水中毒 ...
2018年9月20日 · SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷. 關於非手術治療：. 因為許多SLAP損傷患者可以在三到六個月的非手術保守治療之後恢復，因此，第一線的治療方式是非手術療法。. 有一個長期追蹤（平均3.1年）的研究顯示幾乎有一半（49%）的SLAP損傷病人在保守治療之後 ...
