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2024年7月31日 · 超慢跑教學來了，2024最新最完整超慢跑練習，《健康2.0》一次彙整葉子老師超慢跑、班長超慢跑、徐棟英超慢跑，並分享超慢跑好處、節拍器設定。
超慢跑葉子老師是一位59歲的女性，她於2023年6月17日開始猿猴式超慢跑，每天堅持兩次，一週後發現困擾多年的腳抽筋問題明顯改善。葉子老師的經歷充分證明瞭超慢跑的神奇力量，也為我們樹立了榜樣。
2023年6月4日 · 最近跟流行開始研究葉子老師超慢跑，但發現網路上的資料很瑣碎不方便找，慢慢聽youtube整理出以下重點，供想學習的夥伴快速入門，一起健康跑起來。 Notion版懶人包. 【葉子老師超慢跑】--全套練功時間大約40分鐘-- (在床上賴床五分鐘拉筋身體回溫，起床喝300~500ml的水) 1、 拉小腿筋，轉手掌。 (2分鐘) 2、 揹娃娃拉大腿筋。 (3分鐘) 3、 原地超慢跑。 (10～30分鐘) 左手往後握拳，右腳踏地時嘴吐氣。 4、 雙手托天、 頂天立地、 伸展收功。 (3分鐘) 5、 笑笑功 (直播到最後47:00秒後左右會有) 以上都有詳細教學↓. 葉子老師全套教學. 如何原地超慢跑. 建議早上5:50上youtube看直播，跟團練到6:30。 排毒效果最佳!
葉子老師猿猴式超慢跑晨練精華：超慢跑10分鐘時要注意的事（字幕版） - YouTube. 因為興趣使然而製作超慢跑字幕的練習者. 30.5K subscribers. Subscribed. 161. 19K views 1 year ago #葉子老師健康講座 #熱血湧動骨架回正什麼病都沒有 #往內集中往外放空. 版權屬於葉子老師 @leoyeh01 所有，純粹分享，希望大家都能健康！...
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2023年8月30日 · 什麼是超慢跑？. 相較於跑步，超慢跑是一種非常低強度的運動，非常適合各種年齡層，尤其年長的人更適合。. 超慢跑的強度在你可以一邊運動一邊聊天的強度，所以跑完也比較不會有強烈的痠痛感。.
2023年6月8日 · 1、開始前先飲用300-500cc溫熱開水。 有血糖、血壓問題可以先吃藥或簡單早餐物，以免頭暈！ 2、結束後15分鐘內勿喝水、勿洗手、勿飲食，可做拉伸運動或靜坐！ 3、一天最好可以做兩次，最佳時間為 (a)早上5-7點，走大腸經修復100%，排毒300%， (b)下午3-5點肝膽排毒時間效果60%。 (love)中午11-13點心臟休息時間請不要做. 4、 (pointing right)請務必先看葉子老師初學者影片， (pointing right)請務必先看葉子老師初學者影片 (pointing right)請務必看葉子老師初學者影片，對基本動作有詳細的說明！ 適個人身體狀況循序漸進，切勿心急！ 5、如果姿勢正確可以全程跑完30分鐘而且不會喘！
