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葉酸服用時間沒有一定規則，但葉酸睡前吃或早上吃並不是最佳時機，建議可以於飯前1小時或飯後30分鐘食用，給予腸胃緩衝，降低對腸胃的刺激。
2023年12月11日 · 對她們來說，懷孕葉酸補充反而會造成維生素B12不足的診斷困難，因而導致一些孕婦出現神經學或血液學的異常，因此也不要全孕期都吃高劑量的葉酸。 三、葉酸什麼時候吃／葉酸劑量建議 孕婦不只要補充葉酸，還需要補充到足夠的量，究竟懷孕葉酸吃多久
2022年7月13日 · 第一代葉酸：一般食物中所含有的葉酸即為第一代葉酸，需要經過代謝轉化成活性葉酸才能被身體利用。 第二代葉酸：合成的葉酸，需經過一連串的代謝作用才能供身體利用，利用率比食物來源葉酸更低，且若有過多未轉化代謝的葉酸累積於體內，可能會對身體 ...
衛生福利部建議，備孕期就要開始補充，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議育齡婦女每日攝取400微克葉酸，備孕中的婦女在孕前1個月至懷孕期間 ...
2023年12月12日 · 葉酸建議 早上飯後吃 吸收效果較佳，一般成年人建議每日攝取400微克的葉酸，如有懷孕、哺乳需求則建議提高，以下為各階段葉酸食用劑量建議。 葉酸食用禁忌
葉酸大部分儲存在人體肝臟當中，值得注意的是，天然食物葉酸進入人體後，需要轉化成活性葉酸（5-MTHF）的形式才能被細胞利用，而這個轉化過程不僅緩慢且有上限，剩餘的部分，會以未代謝葉酸形式存在於血液中，或是隨尿液排出。
2023年12月13日 · 葉酸何時吃、吃多少？ 葉酸建議早上飯後吃吸收效果較佳，一般成年人建議每日攝取400微克的葉酸，如有懷孕、哺乳需求則建議提高，以下為葉酸每日建議攝取表。
2024年9月23日 · 許多人選擇早上補充葉酸，一般也建議早上服用最佳，以讓葉酸的功效可以在白天發揮效用，而如果是準備懷孕或已經懷孕的女性朋友，因為可能需要補充比較高劑量的葉酸，會建議分次服用，以保持血液中的穩定數值。
2023年5月31日 · 國健署也強調，外食的孕媽咪要注意攝取高葉酸食物，外食時常看到的高麗菜或豆芽菜，葉酸含量較不足，建議選擇深綠色蔬菜為主，如紅鳳菜或紅莧菜，不只含有葉酸，含鐵量也很高，可預防貧血。
2024年9月12日 · 根據 國人膳食營養素參考攝取量，成人一天建議攝取葉酸400微克。若有懷孕打算，則應於孕前1個月開始提高每日葉酸攝取量至600微克，以滿足胎兒與母親的需求，而在孕期結束後，哺乳期的媽媽們則建議保持每日500微克葉酸攝取量。 葉酸功效有哪些？
