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1. www.twhealth.org.tw › knowledgeView健康報導 | 全民健康基金會

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   2022年8月10日 · 目前鮮少有葉黃素副作用的相關研究，葉黃素多吃無益，若長期攝取過多葉黃素，還可能有皮膚變黃的現象，因此適量食用即可（6至10毫克），一天攝取不超過30mg。

2. www.twhealth.org.tw › newsView最新消息 | 全民健康基金會

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   不過若真的想補充葉黃素，建議劑量每天10mg～15mg左右就夠了，太高人體也會代謝掉；或是補充綜合維他命、多吃深綠色蔬菜也可以。

3. www.twhealth.org.tw › HEVideoView影音專區 | 全民健康基金會

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   不過若真的想補充葉黃素，建議劑量每天10mg～15mg左右就夠了，太高人體也會代謝掉；或是補充綜合維他命、多吃深綠色蔬菜也可以。 Q：藍光會傷眼？

4. www.twhealth.org.tw › journalView健康刊物 | 全民健康基金會

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   2017年4月15日 · 其實均衡飲食就是最好的能量來源。 特殊情況才會缺乏B群. 維他命B群廣泛存在許多食物當中，所以如果飲食正常，不致於會有B群缺乏，除非是特別挑食的人，或偶爾熬夜、工作過度疲勞等等，而引起B群暫時性缺乏。 此外，維他命B群當中，B12、菸鹼酸、泛酸和生物素等，是特別跟熱量代謝有關的輔?，所以如果想減肥而採取極端方式節食的人，也容易缺乏上述營養素，而這種用激烈方式快速瘦下來的人，復胖機率也比較高、比較快。 而和蛋白質的代謝有關的是維他命B6，所以懷孕中的準媽媽們因為要提供營養素給胎兒，所以比較容易缺乏；B12和葉酸是和細胞分裂及紅血球的生成有關，所以孕婦也較容易缺乏，可以適量補充。

5. www.twhealth.org.tw › index全民健康基金會

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   吃葉黃素可以保護眼睛嗎？藍光會傷眼嗎？ 有黃斑部病變是否都要打針？有黃斑部病變者，若要開白內障是否要選擇比較好的人工水晶體？黃斑部皺褶是否一定要開刀？開刀後是否一定要趴臥一個月？吃葉黃素可以保養眼睛？藍光會傷眼？

6. www.twhealth.org.tw › journalView健康刊物 | 全民健康基金會

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   2015年1月15日 · 值得一提的是，臨床常有飯前、空腹吃維他命B群噁心反胃的案例，因此整體來說，飯後吃比較適當。 只要均衡飲食、攝取各種營養素，並不需要額外補充維他命。

7. www.twhealth.org.tw全民健康基金會

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   好甘心診所營養師錢姵穎告訴我們，什麼是不好的保存食物方式並且教我們超市購物的小撇步，以還有溫、冷藏、冷凍、熟食怎麼保存，以及食物時才怎麼擺放冰箱比較安全，甚至還教我們隔夜菜怎麼吃會更保險。