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1. www.twhealth.org.tw › knowledgeView健康報導 | 全民健康基金會

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   2022年8月10日 · 目前鮮少有葉黃素副作用的相關研究，葉黃素多吃無益，若長期攝取過多葉黃素，還可能有皮膚變黃的現象，因此適量食用即可（6至10毫克），一天攝取不超過30mg。

2. www.twhealth.org.tw › HEVideoView影音專區 | 全民健康基金會

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   不過若真的想補充葉黃素，建議劑量每天10mg～15mg左右就夠了，太高人體也會代謝掉；或是補充綜合維他命、多吃深綠色蔬菜也可以。 Q：藍光會傷眼？

3. www.twhealth.org.tw › newsView最新消息 | 全民健康基金會

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   不過若真的想補充葉黃素，建議劑量每天10mg～15mg左右就夠了，太高人體也會代謝掉；或是補充綜合維他命、多吃深綠色蔬菜也可以。

4. www.twhealth.org.tw › journalView健康刊物 | 全民健康基金會

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   2022年1月15日 · 該研究結論是：早餐要吃，且最好早點吃，午餐也要吃，晚餐可吃少一點；也就是說，一天之中，三分之二以上的熱量要在白天吃完，研究發現身體一天產生的飽足荷爾蒙較多，較不易產生飢餓感；而晚餐吃簡單一些，且愈晚吃要吃愈少，例如比照原來 ...

5. www.twhealth.org.tw › journalView健康刊物 | 全民健康基金會

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   2015年1月15日 · 晚下班的人不容易吃到水果，肉類攝取會偏高，在此情況下，脂溶性維生素A、D、E、K應不致缺乏，但蔬果富含的水溶性維生素B、C大多攝取不足。

6. www.twhealth.org.tw › journalView健康刊物 | 全民健康基金會

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   2017年4月15日 · 如果基於上述因素需要補充維他命B群，該何時吃才能讓它發揮最大的功能呢？ 有人說在早餐後，認為可以幫助一天的能量轉換，還提醒不要睡前吃，以免會過度提神而影響睡眠；也有人說，飲食如果太油可能會阻礙維他命B群的利用。

7. www.twhealth.org.tw › journalView健康刊物 | 全民健康基金會

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   2022年4月15日 · 一般建議午、晚餐要各吃到約一碗的蔬菜量，才是足夠的喔！ 另外，吃太油則是容易使血糖居高不下的幫兇，所以選擇低/中脂的蛋白質（如：豬小里肌、豬後腿、牛腱、不帶皮的雞肉、鯛魚、鱸魚、蝦、蛤、豆腐、豆干），且不使用過油的烹調方式，如 ...