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35大卡
- 每100克蓮霧熱量35大卡、水分90克、碳水化合物9克、膳食纖維0.8克。
health.tvbs.com.tw/nutrition/315829
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蓮霧可以減肥嗎?
2023年7月4日 · 蓮霧是熱量很低的水果，每100克僅有35卡的熱量。 且蓮霧的含水量高，又帶有膳食纖維，很適合在減肥的時候做為餐與餐之間的點心。 除了能提供飽足感防止亂吃高熱量的零食外，還能促進排便。
2024年3月26日 · 蓮霧是台灣重要農作物之一，更是富含多種營養素的超級水果！營養專家指出，蓮霧熱量不但很低、還能調節血糖，是減重族和糖尿病患者必吃的水果。蓮霧營養功效有什麼？蓮霧產
2022年4月8日 · 《Hello 醫師》將會透過本文為你介紹蓮霧的熱量、營養成分、以及健康功效，只要記住一口訣，就能挑選到美味又香甜的蓮霧！ 蓮霧：3~4月為盛產季 挑選蓮霧看色澤！
2019年5月6日 · 同心醫療體系營養師楊斯涵表示， 蓮霧因為水分含量高，醣類密度相對其他水果低，且升糖指數低，特別適合糖友和減重族；但水果仍屬於醣類攝取，建議適度食用。 由於蓮霧的醣類密度僅有0.09，而不少國人愛吃的香蕉則是0.22；換算下來 每一份水果為蓮霧2-3顆（180克）或香蕉半根（95克），食用分量相差很大，吃蓮霧時比起其他水果更安心；一般建議糖尿病患者每天可攝取2份水果，也就是一天可吃4-6顆蓮霧。 黑珍珠甜度高 不過量安心吃. 外銷各國的黑珍珠蓮霧大又甜，受大眾青睞。
2024年10月15日 · 蓮霧的含水量高達90%，且熱量很低，一顆果實較大、重量約在100－125公克的紅蓮霧，熱量僅34－42.5大卡，且在正餐之間食用也可產生飽足感，是營養師很推薦的減重水果。 蓮霧功效：抗發炎、保護心血管. Ika Rakhmawati Hilal//Getty Images....
2021年10月1日 · 就營養價值來看，蓮霧的含水量高達90%，一顆果實較大、重量約在100～125公克的紅蓮霧，熱量僅34～42.5大卡。 除了飽滿的水分之外，它也提供了膳食纖維、維生素C和礦物質，更含有常被稱為「造血維他命」的葉酸。
2021年12月1日 · 李婉萍表示，就營養價值來看， 蓮霧的含水量高達90%，一顆果實較大、重量約在100～125公克的紅蓮霧，熱量僅34～42.5大卡。 除了飽滿的水分之外，它也提供了膳食纖維、維生素C和礦物質，更含有常被稱為「造血維他命」的葉酸。 而蓮霧的鉀離子含量較低，對於需採限鉀飲食的腎友而言，是一個補充水果的理想選項；但還是要注意適量的原則，每天大約2顆。...
