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2022年1月26日 · 出處／ 大家健康網站 2022-01-26. 採訪整理／ 鄭碧君、諮詢／張育愷 (臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授)、周建智 (台北市立大學運動教育研究所所長)、蔡依玲 (臺北市立大學附設實驗國小老師)、圖／Pexels、張育愷、蔡依玲提供. 瀏覽數 : 12810. 收藏. 研究發現，放假時高達半數的青少年宅在家長時間上網、打電玩。 冬天久坐不活動易讓孩童落入「成長冬眠期」，家長要多安排親子運動機會，讓孩子暫別手機，也讓彼此身心健康。 只是，第一步要如何引起孩子的運動動機、進而養成運動習慣？ 看看專家的建議。 培養運動習慣，家長要以身作則. 不少家長想讓孩子暫別螢幕，多運動增進身心健康，卻發現小孩似乎不太愛運動，不妨看看專家是怎麼引導孩子愛上運動的！
2019年10月23日 · 即日起蔡依林「我拒菸，我驕傲」的大型布條，搭配國健署的人型立牌、海報、教學用傳單等系列文宣教案，將進駐從國小至大專院校4000多所校園，帶400萬名師生一起拒絕所有菸品癮害。
2020年1月20日 · 根據美國波特蘭州立大學最新研究發現，美國最大電子煙品牌JU*L產品所使用的尼古丁配方、味道及致癮成分，與其同集團暢銷的「萬X路」（Marlb*ro）紙菸幾乎相同。 研究還指出，這幾乎相同配方的電子煙，對沒有抽過菸的青少年來說，很容易入口，且更快速上癮。
2017年2月14日 · 「少吃多動」是維持身材和瘦身的方法，但到底要「少吃多少卡路里」才算「少吃」？本篇教你計算專屬於你的基礎代謝率，幫助你更快控制體重！
- 動作一 青蛙拉伸
- 動作二 髂腰肌拉伸
- 動作三 滾筒臀肌放鬆
- 動作四 臀外轉訓練
步驟： 1.預備動作：四足跪姿，腳打開，骨盆往前傾。 2.屁股往後推，慢慢推到大腿內側感覺緊緊的。 3.維持30秒，直到內側肌肉變鬆，大腿再慢慢打開，屁股再慢慢往後推，每天做三組。 ▼青蛙拉伸NG動作 小提醒：屁股往後推的時候，盡量呈現骨盆前傾，腰椎不要往後凸。
步驟： 1.預備動作：單腳向前跨，重量移到後面那隻腳，身體維持直立。 2.骨盆往下旋轉之後，以骨盆為支點，將身體往前推。 3.覺得鼠蹊前側緊緊的，再把手抬高前後移動。 4.手前後擺動10次為一組，每天三組。
1.放鬆梨狀肌及臀大肌：常久坐的人通常梨狀肌及坐骨周遭較緊，身體循環比較差，建議將滾筒滾到臀部，用手支撐，採翹二郎腿的姿勢。一般酸痛點在坐骨附近及屁股外面，可將身體稍微轉向一邊，往屁股外側的地方找疼痛點，滾動按摩30秒。 小提醒：找疼痛點時要注意，如果太痛，記得調整位置，千萬不要忍痛繼續滾動！ 2.放鬆臀中肌：呈現側棒式手肘支撐，需要滾動的那隻腳在下面伸直，另一隻腳跨在前側。以側邊髖骨為分界，做髖骨往屁股方向的放鬆，一旦往下碰到髖骨就要停下來，不要直接按壓在骨頭上，不然會很痛，放鬆臀中肌可以往後躺一點比較有感覺，持續滾動30秒。
步驟： 1.將彈力帶綁在膝蓋正中間，腳的寬度比「與肩同寬」再寬一點，腳掌的距離要打開15度。 2.深蹲時膝蓋彎、屁股往後推，到最底端時，定點蹲3下，並且膝蓋要打開，然後起身。 改善假胯寬問題除了矯正腿型以外，也要配合有氧運動，飲食控制來減脂，啾c物理治療師也建議矯正前，先與專業人員討論，了解自己的身體狀況，再針對問題治療，才可以事半功倍喔！ ▼延伸閱讀 走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？ 莫名腰痛、膝蓋痛？髖關節放鬆7動作，拯救屁屁變形和無力 居家防疫入門款瑜伽4招，重現下半身迷人線條！ 4種筋膜放鬆方法，改善肌肉緊繃、減輕肩頸、腰部痠痛好舒壓！
2017年7月21日 · 如果學齡孩子身高體重在生長曲線的5％以下，或是一年身高增加小於4公分，或有提早發育的徵象，就建議至門診做進一步評估，早期診斷、早期治療，配合睡眠、飲食、運動，才能夠讓孩子高人一等！
2019年12月6日 · 更多詳情請看【拒菸大合拍-PO照PK活動辦法】、Facebook「拒菸Jolin」粉絲團. 時尚天后蔡依林再出招，邀請師生12月底前上「我拒菸，我驕傲」網站，參加班級創意表態，運用校園內「我拒菸，我驕傲」布條、立牌、海報等文宣，上傳「大合照」或「短片」，就有機 ...
