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如果你想控制飲食或是正在健身中，建議使用這張表格來計算自己每天吃進的熱量喔!超過300多種食物包含主食類、水果、蔬菜、飲料、魚肉、蛋類的熱量整理，搭配搜尋功能與篩選功能喔。
2019年7月23日 · 需要減肥的人，可以選擇熱量低的水果。 比如個頭相仿的酪梨和芒果、香蕉和橙，最好選熱量更低的芒果、橙子。 血糖超標的人可適量吃些熱量低、對血糖影響較小的水果，如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。 水果切盤。 記者王慧瑛／攝影. 這樣吃水果，不浪費每一滴營養. 1.每天吃兩個左右即可. 水果含有豐富的維生素和礦物質，且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分，吃太多也不好。...
2024年4月1日 · 根據我國每日飲食指南建議國人每日至少需攝取3份蔬菜（300公克，或煮熟後1碗半），因此「多吃青菜」是健康飲食中重要的一環。除了食物的選擇，烹飪的方式也影響著健康，「燙青菜」便變成為許多人每餐的必點。 不過燙青菜的熱量該如何計算呢？
2019年9月2日 · 有些水果吃起來不怎麼甜，甚至很酸，含糖量卻不少，總熱量也不低，所以單憑甜度來判斷水果的熱量是不正確的！ 以下就用一張圖來告訴你，常見的水果熱量排行榜！
˙分成六大類食物：五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、乳類、油脂類、水果類、其他 ˙ 不夠方便，還要輸入個人身高、體重、活動量，才能查詢出食物單位熱量 6、熱量查詢系統（開蘭診所） 【特色說明】 ˙具有食物熱量加總功能
2021年1月26日 · 衛福部提醒民眾養成「3蔬2果」的健康飲食型態，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小），並選用在地當季、顏色豐富的原型蔬菜及水果。
2021年10月31日 · 認識六大類食物「每份」的定義 算好熱量後，分配「三大營養素比例」 Step1 分配水果份數 Step2 分配蔬菜份數 Step3 分配乳品類份數 Step4 分配全榖雜糧類份數 Step5 分配豆魚蛋肉類份數 Step6 分配油脂與堅果種子類份數 善用食物代換表，讓飲食內容更
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