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  1. 2022年12月29日 · 藍莓一天可以吃多少? 天天吃藍莓可以幫助眼睛保健,還能幫助身體抗氧化,雖然好吃,但也要記得需適量食用,可別為了藍莓功效而大吃特吃,以避免吃太多而造成的肥胖。依照衛福部建議的水果攝取量,一天可以吃兩份水果,而一份藍莓的份量為 ...

  2. 功效1:抗老化抗癌. 藍莓含有花青素、白藜蘆醇、鞣花酸等酚類抗氧化物,能中和自由基對DNA的損壞、保護細胞,有助於對抗老化;同時,抗氧化物也能降低癌症風險,或阻止癌症患者的病況惡化。 除了藍莓,其他紫色、藍色、深紅色的食物也都富含花青素,例如:葡萄、蔓越莓、黑莓、覆盆莓。 一項 研究 讓168名受試者,每天飲用一公升藍莓蘋果汁,4週之後,受試者體內的DNA損害,減少多達20%。 除了藍莓,蔓越莓、黑莓、覆盆莓等莓類,也都含大量抗氧化物,緩和身體的「氧化壓力」。 推薦閱讀:蔓越莓功效有9好處,蔓越莓益生菌怎麼選? 4禁忌注意. 功效2:預防失智、強化記憶力.

  3. 2024年9月6日 · 吃藍莓的4大功效、好處. 抗發炎. 藍莓含有豐富的花青素,有研究指出,在飲食中攝取較多的花青素和黃酮類化合物,有助於提升身體的抗氧化能力,對於慢性疾病造成的炎症,也可能有所助益。 改善眼睛疲勞. 另一項實驗發現,每日攝取50毫克的花青素,持續4週,對於緩解眼壓、眼睛疲勞有正面影響。 加強血管調節. 也有研究指出,花青素所具備的抗氧化、抗發炎作用,不僅有助於調節血脂,也可調節葡萄糖的代謝功能,幫助維持心血管健康。

  4. 2024年3月7日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛,以下介紹藍莓的 9 大功效: • 藍莓的抗氧化能力強,可中和體內因新陳代謝所產生的自由基,使得身體免於自由基的傷害。

  5. 2020年5月11日 · 藍莓 (Blueberry)是一種植物,人們會善用果實和葉子來製藥,其用途如下:. 預防白內障 (Cataracts)和青光眼 (Glaucoma)。. 治療潰瘍 (Ulcers)、泌尿道感染 (Urinary Tract Infections,UTIs)、多發性硬化症 (Multiple Sclerosis,MS)、慢性疲勞症候群 (Chronic Fatigue Syndrome,CFS ...

  6. 2019年9月23日 · 藍莓果類中抗氧化力最高的,而最主要因為藍莓富含花青素(Anthocyanin)、維他命C、E、A和維他命B群等抗氧化劑,來對抗充斥在身邊的自由基。 而從下圖也可以發現藍莓果類之中的抗氧化力比較喔!

  7. 2023年5月10日 · 藍莓的4大功效. 1. 幫助養顏美容. 藍莓可提供豐富的維生素C、多酚類、黃酮類等植化素,其中的維生素C 就擁有抗氧化作用,幫助養顏美容,維持青春美麗。 延伸閱讀: 【維他命C的5大功效】哪些水果含量最多? 維生素C攝取量該吃多少? 養顏美容必看. 2. 呵護私密健康. 講到私密保健,大家可能會直覺想到蔓越莓,不過其實藍莓與蔓越莓含有類似的天然成分,在醫學研究中顯示藍莓呵護女性私密健康的效果也與蔓越莓相似。 延伸閱讀: 蔓越莓功效好處有哪些?

  8. 2024年1月20日 · 藍莓不僅熱量極低,還含有豐富的花青素等多種抗氧化物,不僅有護眼保護心血管、防失智等功效,更被譽為抗氧化的超級水果。 快下滑看如何挑選藍莓、其營養價值以及帶來的各種好處!

  9. 2024年1月27日 · 1.增強細胞. 藍莓富含一種名為花青素 (anthocyanins)的抗氧化劑;抗氧化劑有助於保護健康細胞,防止進一步損傷,並參與修復DNA過程;除此,花青素還可改善認知能力和血管功能。 2.有助視力. 維生素C有益眼睛,助於預防與年齡相關的黃斑部病變,並減少視網膜細胞氧化應激,而一杯藍莓就含有每日所需維生素C量的16%。 3.有助肌肉恢復....

  10. 2023年2月18日 · 超級保健水果 藍莓的5大健康功效 因為藍莓具有豐富的花青素,有非常好的抗氧化效果,所以已經被證實具有非常多的健康功效。1、藍莓花青素的護眼效果

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