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蘋果有什麼營養價值?
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熱量是什麼?
2023年12月6日 · 簡單來說，蘋果約200~300公克，吃一顆蘋果就約吃進100~150大卡的熱量. (點我買當季最新鮮的蘋果) 這些水果也是低熱量. 既然都講到蘋果的熱量了，我再來補充一下其他水果的熱量好了! 我將水果分為低中高熱量來區分，白飯100公克116大卡. 高熱量 (100大卡以上/100克) 椰子 (241)、酪梨 (171)、榴槤 (150)、棗子 (125)、香蕉 (115) 比較讓人意外的是棗子，吃起來不會說太甜，但是熱量竟然在香蕉之上. 中熱量 (50~100大卡以上/100克) 梨子 (79)、柿子 (74)、石榴 (71)、龍眼 (71)、荔枝 (71)、蘋果 (53) 蘋果是屬於中熱量，一顆大蘋果約300克，也就是說吃一顆蘋果就有約150大卡. 低熱量 (50大卡以下/100克)
2024年8月14日 · 一顆蘋果熱量多少？. 吃對時間，提升消化助減重. 了解一顆蘋果的熱量對於有減重需求的人至關重要。. 一顆新鮮的蘋果約含有 100 大卡的熱量，卻富含纖維，能帶來令人滿意的飽足感。. 這種天然的甜味和香氣可以滿足想吃甜食的慾望，同時蘋果中的 ...
2021年9月7日 · 一顆蘋果熱量95卡路里，僅僅吃一顆中等大小的蘋果可以讓你獲得14%每日所需的維他命A，以及11%每日所需的維他命C（這是非常好的）。 蘋果裡的抗氧化劑（像是維他命C與A）可以幫助預防過度的自由基損害，Caspero說。 趕走這些自由基（也就是你體內的不穩定原子）可以幫助減緩老化及減少疾病風險。
2022年10月1日 · 劉怡里營養師 指出，蘋果一顆通常約為180-200克，熱量約92大卡，熱量相較其他水果不高，膳食纖維去皮的蘋果約2.3-3.4克，為中高膳食纖維水果，另也含鉀、維生素A、Beta胡蘿蔔素等營養。
一顆蘋果的熱量會根據其大小和品種而有所不同。 一般來說，一顆中等大小的蘋果(約150克)大約含有95卡路裡的熱量。 這些熱量主要來自於碳水化合物，特別是天然糖分。
蘋果的熱量超低，一顆僅有162大卡，讓您無須擔心熱量過高而影響減重進度。搭配蘋果的營養價值，更能幫助您瘦身無負擔，輕鬆達成減重目標。 可以參考 蘋果熱量一顆 蘋果熱量一顆結論
一顆中型去皮蘋果 (約180克)約有2.5克，帶皮蘋果膳食纖維有4.4克，吃一顆帶皮蘋果就能夠滿足成年人每天膳食纖維建議攝取量25g的17.5%左右。 吃蘋果同時能夠吃到在蘋果中的果膠，果膠屬於水溶性膳食纖維，中型的帶皮蘋果約可以吃到4到5克的果膠，這種水溶性的膳食纖維可以幫助腸道保水，助於改變糞便的含水量，同時可以幫助腸道菌群的平衡，若糞便有過硬的情形，建議可以吃蘋果補充水溶性膳食纖維。 根據過去多項研究表明，果膠可以穩定血糖跟降低膽固醇的水平，有利於糖尿病及心血管的健康。 若是容易便秘的朋友，建議吃帶皮的蘋果，可以吃到蘋果中的木質素促進腸道的蠕動哦！ 若有便秘、拉肚子、 一直放屁 等腸道症狀可以參考營養師杯蓋製作的圖文. 2.
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