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1. 其他人也問了

   蘋果熱量高嗎?

   • 蘋果熱量有多高? 蘋果是最大眾、隨處可以見的水果，自然就會有很多人好奇吃蘋果到底會部會變胖、適不適合減肥。 大部分要測量水果的熱量都會以100公克來衡量卡路里，蘋果熱量為53大卡/100g 簡單來說，蘋果約200~300公克，吃一顆蘋果就約吃進100~150大卡的熱量 (點我買當季最新鮮的蘋果) 既然都講到蘋果的熱量了，我再來補充一下其他水果的熱量好了! 我將水果分為低中高熱量來區分，白飯100公克116大卡 椰子 (241)、酪梨 (171)、榴槤 (150)、棗子 (125)、香蕉 (115) 比較讓人意外的是棗子，吃起來不會說太甜，但是熱量竟然在香蕉之上 梨子 (79)、柿子 (74)、石榴 (71)、龍眼 (71)、荔枝 (71)、蘋果 (53)

   一顆蘋果熱量多少?1分鐘帶你認識吃5大蘋果營養、功效和好處

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   吃蘋果對身體好嗎?

   • 蘋果是個營養價值高的水果，絕對比很多保健食品營養且天然，若想要改善身體健康，蘋果絕對是你的第一選擇。 降低心臟病風險： 蘋果含有豐富的纖維和抗氧化物質，能夠降低壞膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。 促進消化： 蘋果含有豐富的膳食纖維，有助於消化系統的正常運作，改善排便。 排毒作用： 蘋果中的纖維有助於清除毒素，促進身體排毒。 抗氧化特性： 蘋果中的抗氧化物質有助於保護皮膚細胞，減緩皮膚老化的速度。 保濕效果： 蘋果含有水分豐富，能夠提供皮膚水分，有助於保持皮膚彈性和光澤。

   一顆蘋果熱量多少?1分鐘帶你認識吃5大蘋果營養、功效和好處

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   蘋果什麼時候吃最好?

   • 另外，不少人也會討論蘋果該餐前吃還是餐後吃，對此劉怡里營養師表示，其實從營養健康角度來看，水果普遍都建議餐後吃為佳，以利植化素等各類營養與正餐食物中的營養互相幫助吸收及運用。 而若是要減重的朋友，則建議可以選在餐與餐之間吃，有助避免腹餓，膳食纖維也增加飽足感。 吃蘋果留意２吃法，吃蘋果留意２吃法，一天一顆，營養均衡更健康！ 不過蘋果再有助健康，也是有些需留意之處。 像是若常常腹瀉腸胃不適者的民眾，吃蘋果時就建議去皮，因為果皮當中也有較高的膳食纖維刺激，帶皮一起吃是有助排便，可能使腹瀉情況更加明顯。 反之，若只吃果肉，果膠具吸水作用，則有助於止瀉。 另外，蘋果盡量避免打成果汁為佳，若要打成汁也避免去渣。

   護心、記憶之果「蘋果」！一天一顆助防心血管疾病、癌症，連皮一起 …

   health.udn.com/health/story/6037/6654460

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   吃蘋果會變胖嗎?

   • 水果吃太多反而容易發胖。 今天就來和你們解析蘋果的熱量到底多少以及5大吃蘋果功效及營養。 蘋果熱量有多高? 蘋果是最大眾、隨處可以見的水果，自然就會有很多人好奇吃蘋果到底會部會變胖、適不適合減肥。 大部分要測量水果的熱量都會以100公克來衡量卡路里，蘋果熱量為53大卡/100g 簡單來說，蘋果約200~300公克，吃一顆蘋果就約吃進100~150大卡的熱量

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   癌症可以吃蘋果嗎?

   • 編輯說：蘋果因營養價值高，又被稱作是「果中之王」。 蘋果被列入美國癌症學會推廣的30種抗癌蔬果食材之一，其中還包括有 藍莓 、紅蘿蔔、 櫻桃 、 蕃茄 等蔬果，均被美國癌症學會指出，根據其實驗室研究中發現，當中蔬果所富含的礦物質、維生素和植物化學物質都顯示出抗癌作用，且透過均衡飲食，有助於降低癌症風險，而蘋果擁有β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、蘋果酸等，因其營養價值高，又被稱作是「果中之王」，能幫助身體抗氧化、維護腸道健康、預防心血管疾病等，另外不少營養師也建議大家，香甜的蘋果最好可以連皮一起食用讓蘋果營養更完整，以下BAZAAR帶大家了解蘋果的營養成分、好處和禁忌。 >>> 2024 BAZAAR x Cake《職場超主力！ 30+ 幸福感大調查》 蘋果有哪些營養？

   蘋果熱量比水煮蛋還低！長期吃蘋果10大功效與禁忌總整理 - Harper's B…

   www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g62182530/apple-nutrition/

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   蘋果跟蛋白質可以一起吃嗎?

   • 建議「蘋果」搭配蛋白質一起吃！ 如果糖的克數使你驚訝的遲疑了一會兒，試想看看：你從一顆蘋果中所得到的糖與你在Kit Kat巧克力棒中所得到的21克糖並不相同，Caspero說。 「纖維是控制血糖濃度的天然方法，而這也是為什麼它存在於水果與蔬菜之中。 」Caspero說：「纖維幫助減緩消化作用，以防止血糖飆升，就像是你剛吃下一顆含有等量的糖的糖果一樣。 為了更進一步的防止血糖飆升，Kristin Kirkpatrick（RD）提供了一個可口的計畫：「將蘋果與脂肪或蛋白質搭配在一起，一個完美的案例是一顆沒有加糖的蘋果配上花生醬。 」這樣巧妙的配對幫助你的身體減緩處理糖分的速度以給你持久的能量及營養。

   蘋果熱量很高嗎？營養師建議蘋果跟花生醬一起吃！加碼告訴你蘋果怎 …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g37420642/how-many-calories-in-an-apple/

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2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition蘋果熱量很高嗎？營養師建議蘋果跟花生醬一起吃！加碼告訴你蘋果 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2021年9月7日 · 一顆蘋果熱量95卡路里，僅僅吃一顆中等大小的蘋果可以讓你獲得14%每日所需的維他命A，以及11%每日所需的維他命C（這是非常好的）。 蘋果裡的抗氧化劑（像是維他命C與A）可以幫助預防過度的自由基損害，Caspero說。 趕走這些自由基（也就是你體內的不穩定原子）可以幫助減緩老化及減少疾病風險。

3. www.freshfruitgo.com › blog › posts一顆蘋果熱量多少?1分鐘帶你認識吃5大蘋果營養、功效和好處

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   2023年12月6日 · 蘋果功效和營養1：保持健康心臟. 降低心臟病風險： 蘋果含有豐富的纖維和抗氧化物質，能夠降低壞膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。 調節血壓： 蘋果中的多酚和鉀能幫助調節血壓，有助於保持心臟健康. 蘋果功效和營養2：助消化和排毒. 促進消化： 蘋果含有豐富的膳食纖維，有助於消化系統的正常運作，改善排便。 排毒作用： 蘋果中的纖維有助於清除毒素，促進身體排毒。 蘋果功效和營養3：保護皮膚. 抗氧化特性： 蘋果中的抗氧化物質有助於保護皮膚細胞，減緩皮膚老化的速度。 保濕效果： 蘋果含有水分豐富，能夠提供皮膚水分，有助於保持皮膚彈性和光澤。 蘋果功效和營養4：促進大腦健康. 改善認知功能： 蘋果中的抗氧化物質有助於保護神經細胞，改善認知功能，有助於保持大腦健康、降低阿茲海默症風險.

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   2024年9月23日 · 相信大家都聽過「每天一蘋果，醫生遠離我」，在台灣一年四季都吃得到的蘋果，營養素很豐富，根據吳欣陵營養師指出，蘋果含有以下7種重要 ...

5. health.udn.com › health › story護心、記憶之果「蘋果」！一天一顆助防心血管疾病、癌症，連皮一 ...

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   2022年10月1日 · 劉怡里營養師 指出，蘋果一顆通常約為180-200克，熱量約92大卡，熱量相較其他水果不高，膳食纖維去皮的蘋果約2.3-3.4克，為中高膳食纖維水果，另也含鉀、維生素A、Beta胡蘿蔔素等營養。

6. nutruelifegood.com › food-nutrients › 【蘋果】8大蘋果【蘋果】8大蘋果營養價值比一比 | 營養師杯蓋

   nutruelifegood.com › food-nutrients › 【蘋果】8大蘋果

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   一、蘋果的營養價值. 說到蘋果的營養與健康，蘋果主要可以提供膳食纖維、維生素C以及多酚類化合物三種營養素。. 1. 膳食纖維. 膳食纖維可以促進腸道的蠕動，預防便祕，同時維持腸道健康，助於腸道菌群的平衡。. 一顆中型去皮蘋果 (約180克)約有2.5克，帶皮 ...

7. health.udn.com › health › food蘋果(青皮)的熱量及營養成分-熱量查詢｜元氣網

   health.udn.com › health › food

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   王證瑋營養師曾於粉專「營養小當家_阿罐營養師 」分享苦瓜的6大營養功效： 控制血糖：研究發現，苦瓜中的苦瓜素類似胰島素的作用，可以幫助人體穩定血糖及預防糖尿病發生。

8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 330128青蘋果、黃蘋果、紅蘋果，營養大PK！醫師親授最營養吃法 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 330128

   2021年10月15日 · 張瑜芹指出，蘋果低卡、低鈉、高鉀，富含纖維和抗氧化營養素，根據研究指出，蘋果皮的營養價值比果肉高出2至6倍，建議連皮一起吃更營養，但記得要用溫水洗淨果皮再吃。