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53大卡
- 大部分要測量水果的熱量都會以100公克來衡量卡路里，蘋果熱量為53大卡/100g 簡單來說，蘋果約200~300公克，吃一顆蘋果就約吃進100~150大卡的熱量
www.freshfruitgo.com/blog/posts/一顆蘋果熱量多少1分鐘帶你認識吃5大蘋果營養、功效和好處
2024年9月23日 · 蘋果擁有低熱量特性，長期吃蘋果有助健康，尤其蘋果被列入美國癌症學會30種抗癌蔬果食材之一，擁有 β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、蘋果酸等 ...
2021年9月7日 · 一顆蘋果熱量95卡路里，僅僅吃一顆中等大小的蘋果可以讓你獲得14%每日所需的維他命A，以及11%每日所需的維他命C（這是非常好的）。 蘋果裡的抗氧化劑（像是維他命C與A）可以幫助預防過度的自由基損害，Caspero說。 趕走這些自由基（也就是你體內的不穩定原子）可以幫助減緩老化及減少疾病風險。
2024年8月14日 · 蘋果的熱量極低，平均一顆中型蘋果僅有約 100 大卡，相當於半碗白飯的熱量。 然而，蘋果富含膳食纖維，具有極佳的飽足感，有助於控制食慾，減少整體熱量攝取。
此外，根據國健署公布的最新版「國民營養健康調查」（2017 到 2020 年），第 51 頁報告中提到：台灣男性在 4 歲以上、女性在 7 歲以上就有鈉攝取量過高的狀況，19 到 44 歲成人為鈉攝取量最高的族群，男性達建議量的 173% 最高，其次為 7 到 18 歲的兒童、青少年 ...
2022年10月1日 · 劉怡里營養師 指出，蘋果一顆通常約為180-200克，熱量約92大卡，熱量相較其他水果不高，膳食纖維去皮的蘋果約2.3-3.4克，為中高膳食纖維水果，另也含鉀、維生素A、Beta胡蘿蔔素等營養。
2024年3月16日 · 一顆中等大小的蘋果熱量約為 100 大卡，富含果膠和纖維素，可帶來飽足感，有助於減少總體卡路里攝取量。 以下文章將深入探討蘋果的營養價值，以及它在減重過程中扮演的重要角色。 這篇文章的實用建議如下 (更多細節請繼續往下閱讀) 將蘋果作為兩餐之間的點心，其豐富的纖維和低熱量能帶來飽足感，有助於減少總體卡路里攝取。 選擇中型蘋果，約重150公克，熱量約為100大卡，既能滿足食慾，又能控制熱量攝取。 蘋果富含天然糖分，可滿足甜食慾望，建議在下午時段食用，避免睡前攝取過多糖分影響睡眠品質。 可以參考 蘋果洋蔥水功效：緩解感冒咳嗽，增強抵抗力. Table of Contents. 百卡低熱：蘋果熱量剖析. 蘋果熱量幫手：纖維飽滿，助你減重. 蘋果熱量控制體重：高纖維的飽腹利器.
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