搜尋結果
2022年7月17日 · 裝備推薦及注意事項. 蛙式腿部動作. 蛙式的腿部動作是這個泳姿最重要的部分，也是蛙式整體的關鍵，要知道我們人體的肌肉超過70%都是在下肢，所以腿是非常有力的，而腿部動作就是我們在游蛙式時最主要的動力來源。 蛙式的腿部有四個關鍵： 收：將腳後跟收向屁股，想像是把腿部摺起，但注意此動作大腿盡量不要動，不要變成大腿往前，否則會產生很大的阻力，身體也會失去平衡。 (收腿時記得把腳面繃緊，腳背打直) 翻：將腳腕對外翻轉，使腳趾各指向斜後方45度。 (注意不是翻膝蓋，而是翻腳腕) 蹬：腳向左右兩側後方45度蹬水，務必要踢直。 夾：雙腿快速夾水回到中線，此為蛙式推進動力最重要的一個步驟，所以雙腿一定要快速夾水。
2017年5月15日 · 蛙式是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，又稱為胸泳，是四種泳式 (蛙式、自由式、仰式、蝶式)中最古老的一種，是普遍公認游泳初學者最易上手的，亦是第一種做為比賽之泳式。. 在過去，蛙式比賽十分普遍，除了手及腿的泳姿有改變外，主要的泳姿仍保持 ...
2021年11月14日 · 游泳規則與歷史. 在蛙式的正式比賽裡，出發動作不僅僅只有跳水，還包括大蛙出發。. 國際游泳協會 ( F.I.N.A. )規定，自由式在跳水出發後可以在水裡做潛泳，但距離不得超過15公尺；仰式跳水出發後在水裡可以做仰潛，但是頭部應在15公尺處露出水面；蝶式跳水 ...
2020年9月1日 · 正確使用自由式與蛙式重點肌群，避免運動傷害！. 本篇帶大家認識常見的自由式與蛙式，了解兩個泳式的重點肌群與受傷成因，除了游得好，還能將運動風險降到最低。. 作者： Wellcon Sports Massage 運動按摩. 0. 收藏 留言. 夏季因為天氣炎熱，許多人會選擇游泳 ...
2024年7月15日 · 游蛙泳時，若能掌握良好且正確的換氣技術，可以使氧氣更充份的運送到肌肉，保持身體更加舒適的使用力量且有效率的游泳；而蛙泳的換氣動作其實並不難，最重要的要注意以下重點：
無論你是游泳選手還是希望提升游泳技巧來減肥的愛好者，看完會讓你了解完美蛙式的關鍵要素，深入探索高效練習方式，釋放你在泳池中的全部 ...
蛙泳（又稱蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。 與 爬泳 、 仰泳 不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。
2022年6月30日 · 蛙式又名蛙泳、胸泳，英文為 Breaststroke，是模仿青蛙游泳的一種姿態，身體俯卧在水中，雙臂雙腿輪流進行張開、收合的左右對稱划水動作；它是最歷史悠久的一種游泳姿勢，在民間廣為流傳，亦於1904年夏季奧運會當中，首先成為獨立游泳比賽項目的泳式之一。.
你的蛙式基礎踢水沒在前進，原來是差這個！. 『基礎蛙式教學』. 每週二的18:00，我們都會推出游泳教學小短片希望藉此傳達正確的游泳動作觀念給 ...
2012年1月16日 · 以下是6個蛙式要點，讓同學的蛙泳能游得更好： 1. 划水不用大. 游蛙式不是游乾水 (打麻雀)，划水動作不用大。 向肚的方向拉，才容易抬高身體出水面吸氣。 划水路線如一個細小的心型，但注意划到胸前抱水時不可停頓。 2. 收腳膝蓋向心口縮. 大家都知道蛙式收腳屈膝，小腿向臀部收，但要緊記膝蓋向心口縮，大腿和身體收起來角度起碼90度。 很多人髖關節 (大腿頂部)不曲，那腿就向上伸出了水面。 其實蛙式收腳就好似「 」咁才是好。 收腿宜慢不宜快，亦不需用力。 3. 收腳時兩膝蓋夾緊. 收腳如果兩個膝蓋不夾緊，就很容易腳板對腳板，蹬腳時就變成用腳背或腳尖推的錯誤。 收腳時兩膝蓋夾緊，小腿分開 (分腿動作)，為蹬腿做好準備。 4. 蹬腳不用大.
