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小葉攝影玩樂坊. 19,261 likes · 720 talking about this. 小葉是熱愛運動的一位中年大叔，凡舉 攝影、騎自行車、三鐵賽式、游泳、馬拉松、動態攝影皆有在碰觸，歡迎一同參與小葉的運動人生!!後續會陸陸續續有運動相關產品推薦!!!
2024年9月27日 · 有些相簿會提供拍攝位置和里程數，這時就可以搭配自己的GPS(手錶、手機)，抓到大概個時間點，可縮短搜尋時間。 2.Phomi有提供利用利用GPS尋找照片， 就把自己的軌跡圖(GPX)檔下載， 然後上傳到Phomi， 就能比對時間、 經過的時段， 再將這時段的前後的照片 都 ...
2019年2月8日 · 感謝補給王-小葉攝影師美拍！ 一共五本相簿四千多張 大家自行連到補給王找照片唷^^
2023年10月18日 · 在賽中每 40－60 分鐘左右，建議吃一包能量膠，補充身體消耗的能量，若是腸胃道功能較弱的建議可以每 60 分鐘再吃一包，避免不適；每一小時或每 10-15 公里可以補充一份 BCAA，舒緩肌肉痠痛，提高肌耐力；鹽錠的部分則可以每 1 小時補充一顆，若是當天天氣 ...
2023年11月17日 · 如果在開跑前做好補給，在開賽 60 分鐘左右，選手要陸續吞食能量膠，一包能量膠的克數大概從 30 公克到 45 公克不等，意味著選手平均每小時要吃下兩到三包能量膠。. 以一個 4 小時完賽的跑者來說，分別要在三個不同時段吞下兩到三包果膠，整體賽事使用 ...
2018年12月13日 · 根據國際馬拉松醫學指導協會（IMMDA）建議，馬拉松跑者在比賽間， 每小時應喝下 400～800cc 液體，氣溫越高且速度越快的跑者，液體補充需越多。 而國際田徑總會（以下簡稱 IAAF）在 2014-2015 年國際田徑規則中也規定，各項賽事的起終點都應備有水及其他適當茶點， 所有項目應在約 5 公里的適當間隔，設置僅限飲用水/海綿塊補給站（drinking and sponging station），所以每 5 公里以內設立一個補給站都是符合國際規定；在此規則之下，主辦單位亦可依賽事情況作適當補給站的調整，在台灣常見作法為每 2.5 公里設置一補給站，滿足參賽者的需求。 每 5 公里以內應設立一個補給站，才符合國際規定（圖片來源：123RF） 非要補給不可嗎？ 正確的補給時機與策略.
2021年12月10日 · 補給策略部份： 賽前一天: aminoVITAL GOLD胺基酸＋甜菜根汁. 賽前當天: 早餐: 土司，麵包，八寶粥，甜菜根汁，BCAA 兩顆. 賽前30分: aminoVITAL 能量飲 ＋ RaceON水動能 ＋ RaceON 咖啡錠. 賽中補給: 5公里: 能量膠. 10公里: 能量膠 + 鹽錠. 15公里: 能量膠. 20公里: 能量膠+ 鹽錠. 25公里: 能量膠+32gi 咖啡因. 30公里: 能量膠+32gi 乖乖膠 +32gi 咖啡因+鹽錠. 35公里: 能量膠. 38公里: (看情形吃...咖啡因), 也有可能不吃.
這篇全馬補給策略是回顧新研究文獻所整理出來的「賽前、中與後，給馬拉松與超長距離跑者補給攻略」，希望能作為你規劃賽事時的參考。. 能順利跑完一場馬拉松絕對是一種讓人感到欣喜的體驗，只是很多人無法堅持下來而中途離開。. 要跑完一場全馬距離是 ...
2013年12月16日 · 2013.12.15 台北富邦馬拉松的相本索引 粉絲們可依循索引時間分段，加速縮短找尋照片的時間.. 粉絲團目前只有一位專任的攝影師在服務，所以拍的數量實在有限!!沒拍好或沒入鏡的粉絲也請見諒^^ http://blog.xuite.net/e88412122/twblog1/179321709
2023年10月11日 · BCAA. 支鏈氨基酸（BCAA）是指三種氨基酸，包括亮氨酸（Leucine）、異亮氨酸（Isoleucine）和缬氨酸（Valine）所組合而成，可以促進肌肉的生長及修復，並且延緩肌肉疲勞。 BCAA 示意圖/evitmins. 功效： 促進肌肉生長和修復： BCAA 對於促進蛋白質合成和肌肉生長具有重要作用，特別是亮氨酸（Leucine）。 在運動後攝取 BCAA 可以幫助肌肉更快地修復和生長，有助於減少肌肉疲勞和損傷。 減少運動引起的肌肉疲勞：
