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- 3種運動「改斜歸正」矯正你的骨盆歪斜 1. 腰部肌群伸展運動 久坐容易讓腰部的肌群緊繃，進而造成骨盆歪斜，伸展運動幫助肌肉放鬆。 髂腰肌伸展方法： 採前弓後箭的姿勢，腰部挺直，伸展15~20秒後換邊，重複5~10次。 下背伸展方法： 採跪趴姿勢，在伸展時深呼吸，維持15~20秒，注意讓下背有延長的感覺。
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骨盆歪斜怎麼辦?本篇將帶您了解骨盆歪斜，包括檢測方法，您如何自我檢測是否患有骨盆歪斜以及常見的徵兆。 也會討論結構整合訓練的優勢，以及影像檢查技術在骨盆歪斜檢測中的角色。
2023年11月15日 · 因此，我想推薦大家這套「骨盆回正訓練」，讓各位在家就能自行進行，有效調整骨盆歪斜的問題。 這套骨盆回正伸展法是藉由「伸展動作」和「輕度肌力訓練」，將骨盆調整回正確的形狀。
2023年9月1日 · 骨盆歪斜害全身 現代人久坐、翹腳、姿勢不良，讓身體的重心偏移，造成骨盤歪斜，進而影響到脊椎以及脖子骨頭，令血液循環以及淋巴循環受阻，身體的代謝率下滑，容易肥胖，囤積老廢物質，還會影響子宮、卵巢機能。
2021年3月28日 · 只要持續這個運動，能讓跨步變大，提升走路的速度。也可以透過伸展大腿前側肌肉，紓解髖關節前側的緊繃，並調整骨盆前後傾斜的問題，進而改善姿勢。依每人的狀況不同，還能達到改善腰痛的效果。
2020年7月21日 · 經常不自覺駝背、站三七步或翹二郎腿，以上這些不良姿勢，都容易造成骨盆歪斜喔！盡早治療，才能減輕骨盆歪斜帶來的一連串健康問題。
2024年3月26日 · 若發現自己的骨盆已經歪斜了，建議盡早治療，才能減輕骨盆歪斜帶來的一連串健康問題。 以下4個動作認真做，可以幫助矯正不正的骨盆！ 廣告 ...
