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阿江小學堂. 讓營養師來告訴你，保健食品怎麼吃. 與營養師對話. 對保健食品有任何疑問？ 讓營養師親自為你解惑. 營養師輕食的頻道. 不要忘記打開鈴鐺哦? 接收最新的阿江營養師日常！ 江欣樺營養師創辦的台灣保健食品品牌，已創立9年，提供高於市場水平的保健食品，獲得全球33項認證，連續四項獲得SNQ國家品質標章，並於2020年榮獲國際A.A.無添加最高榮譽、Monde Selection金獎。 2022年獲得日本PAVONE AWARD大獎 ，續研發、精進，期許「做好台灣的營養食品」！
- 為什麼會缺鈣？
- 鈣片什麼時候吃？何時吃最好？白天還是晚上？
- 鈣片 6 不ng吃法
- 補鈣保健食品怎麼選？營養師鈣片推薦 3 大選法
年紀、常吃加工製品、太少日曬、飲食太鹹，這些都會導致缺鈣！根據國民營養調查，有 80% 以上的國人鈣質攝取不足。19 歲以上的成人每天都要攝取到 1000 毫克的鈣，但根據統計大概都僅攝取到 500~700 毫克上下而已，所以代表你可能還少了一半的鈣。 日積月累每天少一半， 10年20年30年後，缺少的數量有多麼驚人呢？你回頭看你爸爸、你爸爸再回頭看爺爺，大概可以知道了，而且女生對鈣質的需求還遠大過於男生！
現在市面上大多數鈣片大致可分為碳酸鈣 （ calcium carbonate ） 、乳酸鈣 （ calcium lactate ） 、檸檬酸鈣 （ calcium citrate ） 、葡萄糖酸鈣 （ calcium gluconate ）、胺基酸螯合鈣 （ Calcium Amino Acid Chelate ） 以及 Aquamin 海藻鈣 （ Algae Calcium ） 。 碳酸鈣：在強酸存在的情況下，會被溶解，比較好吸收，所以會建議在飯前、隨餐或飯後吃皆可。 海藻鈣、胺基酸螯合鈣、檸檬酸鈣的吸收較不受此限制，因此建議在晚上睡前空腹吃。空腹補鈣能減少因進食產生的交互作用，避免影響鈣吸收。同時，鈣能協助肌肉與心臟正常收縮、幫助入睡，維持骨骼與牙齒正常發育及健康。因此，睡前補鈣好處多多...
只有老年人需要補鈣嗎？
雖然隨著年齡不斷增長，我們鈣也會慢慢流失，尤其是更年期後的女性。但是根據最新的調查結果得知，超過 9 成以上的成年人正在面臨鈣攝取不足的問題，補鈣已經不是老人的專利，年輕族群更應該重視自己日常鈣的攝取。
避免跟高脂肪一起吃
鈣如果跟過多的脂肪一起食用，容易形成不溶於水的化合物，無法被我們吸收，所以在補鈣時，最好不要跟脂肪（例如魚油）一起吃，應該間隔 2~3 小時以上。
吃鈣就能長高嗎？
鈣能夠維持骨骼與牙齒正常發育及健康，但身高是由兩個面向決定：基因與後天因素。基因這邊就不贅述；後天因素有三：飲食均衡、充足睡眠、運動訓練，養成良好的生活習慣才真正有助於長高。
台灣人一天鈣片的攝取量約 500~700 毫克，因此推薦大家可以挑 300 毫克以上的鈣。選擇天然海藻鈣為補鈣成分，海藻鈣含鈣豐富，吸收率高。產品成分含有維生素D3和維生素K。2023年2月15日 · 其實可以從很多不同的地方去尋找菌株，像是泡菜、發酵物和植物。. 舉個熟悉的例子，《 台灣 01 益生菌 》中添加的專利菌株TW01 以及 LP28，分別從古坑咖啡和大溪豆干中找到的喔！. 再透過生物晶片定位找出具有調整體質、耐胃酸、耐膽鹼又可以居住在 ...
繼續閱讀. 均衡的飲食營養有助於身體健康，由深耕預防醫學產業數十年的江欣樺營養師來帶你了解日常生活當中所需要補充的營養有哪些？ 例如運動前後要怎麼吃？ 老人的保健營養品要怎麼吃？ 並且詳細介紹營養品的注意事項，讓你可以吃得更安心。
2023年11月21日 · 國內知名保健食品 銷售營養師. 中華民國高考營養師及格 (營養字第 004551 號) 江欣樺 營養師. 喜歡這篇文章嗎？. 立即分享. 下一篇 聖羅勒是什麼？. 有哪些功效、怎麼吃與副作用一次看懂！. 江欣樺營養師 哈囉你好，我是江欣樺營養師，投入預防醫療 ...
晚安3秒｜營養師輕食. 樂舒寧® 配方中添加了美國來源1000mg 色胺酸+B6能在白天光照下形成血清素，且B6 與B12 能增進神經系統的健康，讓白天快樂、晚上好睡. 現代人常因壓力的關係導致不好入睡，所以能降低壓力變成了幫助入睡的關鍵因素，樂舒寧®配方中添加 ...
2023年2月13日 · 2023-02-13 20:42:40. 作者： 江欣樺 營養師. 吃B群的好處. 精神旺盛. 維生素B群作為代謝小幫手，幫助食物轉換成能量，達到提神效果當我們B群攝取不足，適量的補充可以幫助代謝更順暢，更容易把營養素轉換成能量。 幫助入睡. B群中的維生素B6是我們重要的營養素，能夠幫助氨基酸代謝，把色氨酸轉變成幫助入睡的營養素，幫助入睡。 維持好氣色. 在維持好氣色方面，大家比較常聽到的可能是鐵攝取不足而引起。 在製造紅血球系統中，維生素B6有助於紅血球的正常型態；葉酸、B12有助於維持紅血球的生成。 所以若想維持好氣色，除了補充鐵，也可以適量補充維生素B6、葉酸、B12，尤其是女性，適合補充含鐵的天然B群維生素。 幫助應酬的上班族，促進代謝.
