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1. 其他人也問了

   減肥可以喝豆漿嗎?

   • 「豆漿減肥」真的可行？ 低熱量又富含優質蛋白質的豆漿，是很多人減肥時的飲料首選，在對的時間喝豆漿，可以讓你的飽足感和吸收度都更好，如果再加上一種水果，更是會讓你清腸胃、瘦小腹的效果加倍啊！

   「豆漿減肥」把握4原則幫你瘦下來！加香蕉、一天控制200ml、運動結 …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g38130291/soybean-milk-1635837116/

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   睡前喝一杯無糖豆漿能減重嗎?

   • 關於睡前喝一杯無糖豆漿，本人認為目前並無醫學研究及數據證明喝「無糖豆漿」可以減重，而就營養學的觀點來說，一杯豆漿相當於一份肉類，故在睡前來一杯豆漿，無疑是吃下一份肉類的熱量；畢竟任何食物均含有熱量，並不會因為「無糖」就讓原有的熱量及體重憑空消失。

   睡前喝一杯無糖豆漿可輕鬆減肥？|健康-KingNet國家網路醫藥

   www.kingnet.com.tw/news/single?newId=10450

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   喝豆漿會感覺不舒服嗎?

   • 但是，有些人喝豆漿會感覺不舒服，以下歸納出5個避免不適的小秘訣。 豆漿性平而滑利，若平常有胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣（俗稱的打飽嗝）及吞酸的人，脾虛易腹瀉或腹脹的人，以及夜間頻尿或遺精腎虧的人，均不宜喝豆漿。 有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，像四環素或紅黴素等抗生素藥物。 豆漿一次喝太多容易引發過食性蛋白質消化不良症，並出現腹脹或腹瀉等不適症狀。 空腹喝豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化成熱量而被消耗掉。 因此，喝豆漿時，不妨搭配蛋糕、麵包或饅頭等澱粉類食物，豆漿中的蛋白質在澱粉作用下，才能與胃酸充分酵解，使營養更容易吸收。

   豆漿別空腹喝！沒做到這5原則，小心喝錯傷身 - 良醫健康網

   health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000014046

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   空腹喝豆漿好嗎?

   • 1. 早晨空腹喝豆漿 饅頭等澱粉類食品。 配以水果可以促進人體對鐵的吸收。 2. 往豆漿裡加個雞蛋更有營養 能抑制蛋白質的消化，降低營養價值。 最宜往豆漿中加白糖，加冰糖則更勝一籌。 3. 豆漿營養豐富，人人都適宜

   喝豆漿的 5 大好處與 5 大禁忌 - 理財寶

   www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=179102

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   早餐可以喝豆漿嗎?

   • 早餐喝豆漿的四大禁忌，這五種人不能喝豆漿！ 在歐美享有「植物奶」的美譽。 還含有維生素B1.B2和煙酸。 非常適合於老人、成年人和青少年。 因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。 但加白糖的豆漿就不會有這種現象。 因為保溫瓶內溫濕的環境極有利於細菌繁殖。 喝了會危害人體健康。 所以有痛風徵狀、乏力、體虛、精神疲倦等徵狀的虛寒體質者都不適宜飲用。 消化不良、嗝氣和腎功能不好的人盡量少喝豆漿。 所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。

   注意！早餐喝豆漿的四大禁忌，這五種人不能喝豆漿！ - 理財寶

   www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=15854

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   豆漿對身體好嗎?

   • 豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。 鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控製鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。 豆漿中所含的豆固醇和 鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。 如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。 豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。 豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。 豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。

   一定要看！喝『豆漿』的9大好處與7種禁忌，有效預防糖尿病與癌症、 …

   healthdaily.tw/27243/

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2. www.edh.tw › article › 33704無糖豆漿這時喝，難怪不會瘦！想成功減肥先注意4大誤區 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 33704

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   2024年1月28日 · 《美國臨床營養雜誌》一項小型研究指出，吃飯時咀嚼次數從15下增加到40下後，攝取的熱量減少、飽足感也會提高。 日本東京大學醫學系教授佐佐木敏也表示，曾有研究針對用餐速度與肥胖程度之間的關聯進行調查，結果發現，不論年紀大小，用餐最快的女性，都比慢慢吃的族群平均多胖了6kg，男性的狀況更明顯，用餐最快與最慢的平均體重差了9kg之多。 減肥常見誤區，地雷原來都在這裡！ 提問1：水果很健康我可以多吃吧？ 正常的水果分量建議為每餐約一個拳頭大小，因為水果中的果糖也是糖，不能多吃。 有人吃太多水果以為很健康，餐餐享用，結果引起高血糖差點糖尿病。 哈佛餐盤的建議也是要蔬菜分量要大於水果，尤其是減重期間，要把水果當成「固體的糖」。

3. woman.tvbs.com.tw › fitness › 36979吃飽又能瘦！最簡單好達成的「豆漿減肥法」怎麼做？營養師授2原 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 36979

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   2023年2月3日 · 營養師豆漿減肥法原則1.搭配高纖食物. 飲食控制不是要你餓到睡不著！ 營養師趙函穎這次特別分享不必委屈挨餓的「高纖豆漿餐盤飲食法」，先順應身體熟悉的飲食習慣再慢慢調整，降低突然大幅改變飲食導致的失敗風險，提高減肥成功率！ 原則是挑選高纖食物來搭配植物性蛋白質，多種優質營養能維持身體代謝機能同時增加飽足感，吃的滿足也減輕負擔。 在 Instagram 查看這則貼文. 趙函穎營養師（@hanyingchao）分享的貼文. 營養師豆漿減肥法原則2.餐前一杯. 營養師趙函穎推薦可以在餐前先飲用一瓶統一陽光低糖/無加糖高纖豆漿，同時把握蔬菜和肉類2:1的比例，其餘則可按照自己日常飲食習慣。

4. 影片

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     womenshealthmag.com

     「豆漿減肥」把握4原則幫你瘦下來！加香蕉、一天控制200ml、運動結束1小時喝

     2021年11月2日

   • 

     22:48

     youtube.com

     【豆漿應用法】也很適合減肥！使用豆漿的絕品食譜 / 善用剩餘豆漿的方式 / 素食者也能吃的豆漿美乃滋 / 用微波爐簡單煮嫩豆腐 / 豆漿培根蛋義大利麵 / 日本人夫婦的健康食譜

     2023年2月18日

     觀看次數：7.6萬

   • 

     0:59

     tw.news.yahoo.com

     豆漿減肥正確喝法！「喝對時間」是吸收關鍵，加「這水果」讓清腸瘦小腹效果更加倍！

     2024年6月24日

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5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「豆漿減肥」把握4原則幫你瘦下來！加香蕉、一天控制200ml、運動 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年6月14日 · 在減肥過程中，最害怕的就是常常因為覺得很餓，就吃下了過多的食物，為了要避免總是熱量爆表，營養師會建議可以在餐前先喝一杯豆漿，豆漿 ...

6. www.elle.com › tw › beauty豆漿減肥好處、最佳飲用時間、正確喝法公開，不只熱量低還能控制 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   在減重時會選擇喝豆漿，不只熱量低，還能增加飽足感，更是許多女星瘦身時的最愛！ ELLE這次採訪了NISORO HEALTH營養師詠云，揭露豆漿瘦身的好處、最佳飲用時間外，也打破網路上流傳的各種豆漿減重迷思！

7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty減肥喝豆漿？「豆漿」六大好處、功效、食用禁忌！除減重還能延緩 ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

   2024年10月23日 · 早餐經常喝到的「豆漿」是一種由黃豆經過浸泡、研磨、過濾和煮沸製成所製成的植物性飲品，因此保留了許多黃豆天然的營養成分，而豆漿的多種 ...

8. www.kingnet.com.tw › news › single睡前喝一杯無糖豆漿可輕鬆減肥？ - KingNet國家網路醫藥

   www.kingnet.com.tw › news › single

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   有此一說：. 睡前喝1杯無糖豆漿，7天瘦2公斤喔！. 日前才從日本引進的氨基酸減肥法，宣稱可以刺激生長激素分泌，使體脂肪快速消除，效果真的有那麼神奇嗎台安醫院婦女減重班營養師林棋芬表示，只要在睡前使用含有氨基酸成分的飲料或食物，如：大豆 ...

9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition營養師大推「豆漿減肥法」！曝「這時間」喝一杯豆漿更有助瘦身 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年10月22日 · 營養師趙函穎將帶大家暸解「豆漿減肥法」，只要喝對時間並且搭配正確的食物，大家都能靠著豆漿輕鬆瘦下～一起往下看豆漿減肥法如何執行吧 ...