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2023年1月4日 · Bantham博士說，步行是一種低衝擊力的運動，具有促進內啡肽釋放、增加身體和大腦的血流量以及改善骨骼健康等好處，而且不會對關節造成額外的壓力。 對於普通大眾來說，走路比跑步對身體更輕鬆，而且受傷的機率也更小。 此外，這種低影響的活動是每個人都可以做的。 他說，跑步更像是一種技能，有些人的身體更適合這種類型的活動。...
2019年9月5日 · 靠走路也可以減重，還能激發想像力！ 到底這驚人步伐怎麼走呢？ 路天天都在走，卻沒有發現對身體的好處嗎？ 這懶人運動對我們可是有 10 大優點的喔！ 正確走路，有這 10 大好處！ 穩定血糖，減少脂肪堆積的機會，怎麼走成效好呢？ 減重效果會很顯著喔！ 2. 走路開會激發創意. 打破僵化的思考模式、避免走神打瞌睡！ 和同事到公園走路開會吧！ 3. 促進心臟健康. 就能有效預防心血管疾病，CP 值很高啊！ 4. 預防憂鬱症. 遠離消極的情緒。 5. 提高免疫力. 最近流感肆虐，一不小心就容易中標！ 呼吸系統疾病的機會。 6. 增加專注力. 把心思放在手腳上，多多練習有助於提升專注力。 7. 預防失智症. 有助於活化大腦，降低罹患失憶症的機會。 8. 延長壽命. 9. 環保省錢.
2021年7月30日 · 走步可以給你帶來意想不到的健康益處。 走步是最簡單易行的一種運動方式，特別是在大多數活動受到限制的新冠疫情期間，只有外出走步相對自由。 據專家介紹說，自新冠疫情爆發以來，很多地方每日堅持外出步行鍛煉的人增加了不少；專家也鼓勵人們不要小看走步，因為外出邁開雙腿運動起來，其實還能帶來許多意想不到的好處。 BBC為此專門請教了走步愛好者、英國家庭醫生伯德（Dr William Bird...
2021年7月12日 · 走步是廣泛流行、也是最簡單易行的健身方式，無需健身房和器械，只要邁開雙腿就行。 但是，走步也有許多學問，比如，怎麼走、何時走、走多久才能讓你最大程度獲益？ BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利（Michael Mosley）醫生在他的《就一件事》（Just One Thing）播客節目中與專家一起探討了這個問題。 健康忠告：你中年了嗎？ 還不走快點. 「金雞獨立」真能預測你的健康和壽命？...
2023年12月1日 · 經常走路可以降低罹患高血壓、高膽固醇、糖尿病和心臟病的風險。每天30分鐘的走路就可以獲得這些好處，就必須調整好走路姿勢，本篇將透過 ...
2021年8月6日 · 走路是最簡單易行的一種運動方式，特別是在大多數活動受到限制的新冠疫情期間，只有外出走路相對自由。 走路對關節好？ 你不知道的7大好處｜天下雜誌
2020年5月2日 · 走路有什麼好處？能降血壓、增強記憶力與免疫力，然而對熱愛步行的探險家厄凌．卡格而言，走路還有更多充滿魅力的秘密，像是：走路的同時，生命延長了；又或是：走路的人比坐著的人，創造力提升多達6成！
根據研究指出，走路運動的好處真是不勝枚舉，對於失智、糖尿病、心肌梗塞等心血管疾病有預防的功效。 藉由走路運動充分吸收陽光，提高維生素D的攝取量維持情緒輕鬆愉快、改善憂鬱情緒等現象，有效防止阿茲海默病、癡呆、記憶力衰退及其他精神衰退病症。 專家研究：每天走路30分鐘，有效降低40%的骨質疏鬆症的風險。 另外，對減肥減重也有顯著的效果，走路能經由後腿肌肉的刺激，幫助我們的腿部與上半身達到平衡狀態，走路也可以讓我們不容易產生贅肉，體態變得更年輕俐落。 計畫減脂減重，建議先經過健康狀況評估，確認可以承受後，再進行一周走路1-2小時的高強度間歇性的走路運動，來消耗卡路里，進而達到減脂減重快速瘦身的效果。 因此，走路是促進全身健康、延年益壽命的最佳運動。 健康走路怎麼走?
2018年12月20日 · 有許多研究表明，每週五天每天大約30分鐘步行與冠心病風險降低19％相關，同時提高你的速度和強度可以給你身體狀況更多的好處。從本質上講，你走路時越努力而且做的越多，你的身體狀況就會越好，所以，為了能獲得最健康的好處，請嘗試逐漸增加你每週的
2017年9月3日 · 走路是最不受時空限制、想到就能起身實踐的行動。 好消息是，單單每天走路去搭公車、步行到巷口買早餐......透過日常通勤、採買等過程中少量多次的步行，效果跟長時間運動一樣好。 1.你會發現，褲頭慢慢鬆了. 這是走路最明顯且實際的好處。 美國疾病管制局（CDC）就發現，胖子愈多的州，愈多人出門依賴開車，幾乎不走路。 規律的步行能增加胰島素敏感度，有助減少腹部脂肪囤積。 2.你的腿看起來美極了. 隨著年紀增長，肌肉流失、靜脈曲張的發生機率大增，都可能讓我們的腿變得難看。 但只要養成走路習慣，即使過了50歲，你還是能穿上短裙，驕傲秀出結實有肌力的美腿。 而且每天走路，比偶爾運動更能維持骨密度。 3.你的心臟、血管會感謝你. 每天走個20分鐘，就能降低第二型糖尿病風險達35~50％。
