搜尋結果
2024年4月30日 · 被朋友安麗開始嘗試了超慢跑 老實說第一次聽到，我還以為是字面上的意思 想說什麼慢動作，這算什麼運動XD 後來仔細聊、爬文後才發現原來有這麼簡易的運動 以下稍微介紹給還不知道的網友 超慢跑是在家裡以高頻步、短步長的小碎步「長距離慢跑」運動 ...
2021年3月15日 · 想要更深入的了解超慢跑，這本看了會有很多心得！ 驚人的超慢跑瘦身法(修訂版)：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！ 有圖解，寫的也很簡單易懂，不論是剛開始跑或是現在想要開始跑
2023年8月30日 · 什麼是超慢跑？. 相較於跑步，超慢跑是一種非常低強度的運動，非常適合各種年齡層，尤其年長的人更適合。. 超慢跑的強度在你可以一邊運動一邊聊天的強度，所以跑完也比較不會有強烈的痠痛感。.
本文將介紹8個超慢跑的功效，告訴你最佳運動時間以及超慢跑多久才有效，並分享正確超慢跑姿勢以及4個超慢跑訣竅，最後告訴你超慢跑注意事項，想找超慢跑教學燃燒脂肪就看這篇！
2023年4月26日 · 本文從超慢跑的好處、功效開始介紹，帶你學習超慢跑姿勢、訓練技巧、加強效果訣竅，一起加入超慢跑的行列，體會比藥方更有效的健康解方。 超慢跑常見重點整理【目錄】
2024年5月26日 · 超慢跑是什麼？. 跑多久有效？. 放慢節拍原地跑好處公開，高效燃脂瘦身、降3高超有感. 連醫生都大狂推的長壽運動！. 日本爆紅「原地超慢跑 ...
2024年4月15日 · 超慢跑是從日本風靡到台灣的低強度有氧運動，超慢跑訓練可強化心肺耐力，適合所有人，不累不喘、不傷膝蓋。 一起來學習正確超慢跑姿勢和技巧，輕鬆建立運動習慣。
2024年5月14日 · 怎麼跑才有效？. 可以減肥瘦身嗎？. 一次重點全搞懂. 在網路上搜尋度爆高的”超慢跑”到底紅什麼？. 國際巨星周潤發大推，就連專業醫師們也推崇是個值得一試的運動，輕鬆入門、好上手，還有立竿見影的不錯效果，即使在家追劇都能邊進行，根本就是款很 ...
2023年11月24日 · 由日本運動科學教授田中宏曉所提倡的超慢跑，顧名思義是跑的比慢跑更慢，不要求長距離或長時間、而是鼓勵輕鬆地進行，將運動強度控制在「不會太累」的程度，讓人更有意願嘗試並且願意持續跑下去。 超慢跑又名「微笑慢跑」，意思是 跑步時的強度大約是「能保持微笑、輕鬆聊天」的程度 ，建議速度為每小時 4 到 6 公里 (等同於跑步機速度的 4~6)，相當於用 10~15 分鐘跑完一公里的速度，或是每分鐘踏 180 步的頻率。 超慢跑節奏怎麼抓？ 超慢跑的心跳為每分鐘 130 下左右 (最大心跳率的 60-70%)，這個強度屬於低強度運動中的上限值，長期訓練的話有助於提升心肺功能、燃燒脂肪、調節血糖等目的有很好的效果。
2023年9月18日 · 超慢跑是一種低強度的 有氧運動 ，可以增強心肺功能，降低慢性病風險，也適合初學者和高齡者。 但是，超慢跑也有一些需要注意的地方，例如姿勢、步頻、步幅、著地方式等，否則可能會造成足底筋膜炎、跟腱發炎等傷害。 現在愈來愈多人從事「超 慢跑 」這項運動，復健科診間也常常有許多民眾詢問相關問題；最近有病人足底筋膜炎復發就診，他覺得自己只有從事超慢跑，怎麼還會足底筋膜發炎！ 也有銀髮族阿姨覺得，她都每天從事超慢跑了，怎麼都還不會長肉？ 到底什麼才是「超慢跑」這項運動的真實面貌 ？ 人們要如何從中得到好處， 又可以避免運動傷害呢？ 就讓復健科醫師帶你領略超慢跑的好處及注意事項吧！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 什麼是超慢跑？ 其實不算跑步！
