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節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！ 一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】 - YouTube. 0:00 / 16:24. 千萬點閱 #徐棟英 冠軍教練 正式開課破5,000人線上跟練!! #徐棟英 冠軍教練課程 等你加入！ 瞭解更多 https://www.pressplay.cc/link/s/441BAA250:00 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！...
2022年8月18日 · 想要輕鬆減肥，找到有效燃脂，但又不想要太大壓力或是不想太累的減肥方式嗎？ 個人會非常推薦超慢跑。 他不會比走路累，速度比走路還慢，但很神奇效果會比走路好1.6至2.5倍之間。 如果你有減肥的需求，又不想運動，請務必了解什麼是超慢跑。 就我個人來說，天下間沒有真正懶人減肥 ...more. 想要輕鬆減肥，找到有效燃脂，但又不想要太大壓力或是不想太累的減肥方式嗎？ 個人會非常推薦超慢跑。...
2018年7月15日 · 訓練好處： 1.乳酸不堆積，肌肉不疲累 2.塑身效果是走路2倍 3.緩解肩頸酸痛又舒壓，提高學習能力 4.有效降低高血壓、血脂肪、血糖等三高 5.預防 ...
2024年3月22日 · 超慢跑助瘦身燃脂、降三高！ 原地超慢跑「好處＋動作教學」3步驟練出平坦小腹不復胖！ 編輯說：掌握超慢跑的「姿勢、速度、時間長度」，運動新手也能健康瘦身不復胖！ By Kimy Chen and Tina Chang Published: 2024/03/22. @alessandraambrosio, @xexymix // Instagram....
2023年4月26日 · 超慢跑是這幾年在日本、台灣都很受歡迎的有氧運動，超慢跑除了運動減肥、鍛鍊全身肌力、加強心肺耐力，特點更在於高效能、低強度，還能改善三高、慢性病，適合各種年齡層
2023年11月24日 · 超慢跑是一種在家就能做的低強度有氧運動，維持每分鐘 180 步左右的頻率，能達到燃脂的最大心率區間，幫助穩定血糖、降低體脂，長期執行更有助遠離三高風險。超慢跑可以鍛鍊腿部肌肉、改善血液循環、避免肌少症，還能提升心肺功能、幫助脂肪消耗。
2023年3月22日 · 現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程教練徐棟英
2022年6月9日 · 節拍超慢跑的4要領4口訣. 秉持「慢運動」的精神，為了讓身體沒有負擔、不痠痛、不傷膝蓋，我把慢跑結合步頻，讓運動更加溫和持久有效。 以下為「節拍超慢跑」運動設計了4項要領： 前腳掌先落地再後腳跟. 膝蓋彎曲、保持彈性（呈ㄍ字形可避震） 節能減碳，輕量落地. 小步伐、高步頻（180步/分鐘） 進行節拍超慢跑時，請在心裡謹記4口訣：「不酸、不痛、不硬、不喘」，一邊聽節拍器，讓身體保持在舒適狀態、呼吸順暢不憋氣，不斷「傾聽身體回饋」。 如果覺得會酸、喘不過氣時，試著再縮小步幅，千萬不要過度勉強自己。
2024年5月14日 · 怎麼跑才有效？. 可以減肥瘦身嗎？. 一次重點全搞懂. 在網路上搜尋度爆高的”超慢跑”到底紅什麼？. 國際巨星周潤發大推，就連專業醫師們也推崇是個值得一試的運動，輕鬆入門、好上手，還有立竿見影的不錯效果，即使在家追劇都能邊進行，根本就是款很 ...
2024年7月21日 · 「超慢跑」是一種初學者和有中度運動基礎的人非常好的減肥方式，雖然超慢跑的強度較低，但它可以持續燃燒卡路里、並提升心肺功能，分享7個「超慢跑」減肥要訣，通通學起來一定能讓妳跑到瘦！
