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2024年9月26日 · 主打簡單好上手、方便不挑天氣又不傷膝蓋的「超慢跑」，可以減脂、加強心肺功能還能改善三高等優點，不僅受到中高齡人喜愛，連不少年輕族群都開始跑起來！ 想要開始超慢跑要準備什麼？ 怎麼跑才對？ 特別採訪到World Gym的Xin教練，從超慢跑的好處、正確姿勢和執行要領到建議超慢跑的時間、頻率等資訊全都幫你整理好。
6 天前 · 簡單好上手、效果更是健走2.5倍的超慢跑，能減肥、穩定血糖、幫助改善三高，還不分年齡性別都適合。想要開始跑但不知該如何做嗎？
2023年4月26日 · 超慢跑訣竅1：時速約4～6公里. 超慢跑訣竅2：步驟說明＆常見錯誤姿勢. 超慢跑訣竅3：搭配超慢跑節拍器練習. 超慢跑、健走、跑步，哪裡不同. 超慢跑注意事項、解決方式、常見問答. 1.超慢跑場地有什麼限制？ 2.超慢跑需要什麼器材？ 3.適合超慢跑、不適合超慢跑的族群？ 4.超慢跑每次多久？ 一週練習幾天？ 5.超慢跑飲食：怎麼吃更提升運動效果？ 6大助眠高效食物😴打敗芝麻、香蕉奪冠的是它！ 早安健康9月號《從此不失眠》揪出隱形好眠大敵，找回飽滿精神🤩！ 超慢跑是什麼？ 源自日本「龜速跑」，台灣「節拍超慢跑」正夯. 超慢跑到底是什麼呢？ 顧名思義，超慢跑強調用非常慢的速度跑步，這樣的跑步運動甚至慢到可以保持微笑、跟旁人聊天。
2024年3月4日 · 一次重點全搞懂. 超慢跑的好處有哪些？ 01. 擁有瘦身效果，超慢跑比走路更能燃燒脂肪、增加熱量的消耗。 02. 超慢跑還能改善肩膀僵硬、手腳冰冷。 03. 超慢跑能放鬆大腦，消除肌肉痠痛、改善便秘！ 04. 超慢跑對於腰部和腿部傷害極低，跑起來是更安全的。 05. 超慢跑是一項有氧運動，既輕鬆、又能長時間堅持下去。 如何開始超慢跑？ 01. 跑步之前一定要先進行熱身運動。 02. 再來就是以“小步跑〞的方式進行。 03. 跑完後一定要做伸展運動以舒緩肌肉。 超慢跑該注意的事項： 1.速度：
2024年5月14日 · 怎麼跑才有效？. 可以減肥瘦身嗎？. 一次重點全搞懂. 在網路上搜尋度爆高的”超慢跑”到底紅什麼？. 國際巨星周潤發大推，就連專業醫師們也推崇是個值得一試的運動，輕鬆入門、好上手，還有立竿見影的不錯效果，即使在家追劇都能邊進行，根本 ...
2024年9月12日 · 驚人的超慢跑瘦身法：「超慢跑」燃燒熱量是走路2倍，連初學者都能輕鬆入門的超慢跑，教你如何用超慢跑輕鬆瘦下來， 及最有效率又輕鬆的跑步 ...
2023年8月9日 · 每天 分鐘「超慢跑」，免出門就能瘦！. 一分鐘幾下？. 好處有哪些？. 「超慢跑入門」馬上看. 超慢跑的速度慢的特點，可以以約6～8公里／小時的速度來跑（和健走速度差不多），不會讓人感覺過喘、累。. 而這樣的跑速最大心率介於60～80％（較適合減 ...
