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2023年4月26日 · 本文從超慢跑的好處、功效開始介紹，帶你學習超慢跑姿勢、訓練技巧、加強效果訣竅，一起加入超慢跑的行列，體會比藥方更有效的健康解方。 超慢跑常見重點整理【目錄】
2023年12月28日 · 本文將介紹適合超慢跑的5大適合族群、8大功效、超慢跑跑多久才有效，教你超慢跑正確姿勢，並解答超慢跑要穿鞋嗎等常見疑問，想找超慢跑教學就看這篇！
2024年9月26日 · 主打簡單好上手、方便不挑天氣又不傷膝蓋的超慢跑，可以減脂、加強心肺功能還能改善三高等優點，不僅受到中高齡人的喜愛，連不少年輕族群都 ...
提升整體健康： 超慢跑是有氧運動，可增強心肺耐力，讓心臟每次跳動能夠輸送更多的血液和氧氣到全身，對呼吸、心臟、循環和肌肉等系統的健康大有裨益，不只能預防疾病、改善慢性病，還能紓解壓力，提高睡眠品質。. 有研究發現，比起激烈的運動，低 ...
2023年8月9日 · 超慢跑的好處不只提升身體健康、減肥，還能改善三高、慢性病。 那到底超慢跑要跑多久才有效？ 超慢跑一分鐘幾下？ 原地超慢跑是有氧運動嗎？ 超慢跑好處. 減脂、燃脂，避免復胖. 體力提升. 改善糖尿病. 避免、改善三高. 促進血液循環，預防動脈硬化. 增加心肺功能：因超慢跑屬於有氧運動. 紓解壓力. 提升睡眠品質. 對膝蓋、關節的衝擊較小. 超慢跑的速度慢的特點，可以以約6～8公里／小時的速度來跑（和健走速度差不多），不會讓人感覺過喘、累。 而這樣的跑速最大心率介於60～80％（較適合減脂的心率區間為最大心率的70～75％），因此有助燃脂。 誰適合做超慢跑？ 超慢跑適合運動新手、長輩、肥胖族群等沒有運動習慣者。
2024年10月19日 · 超慢跑對於體能的要求非常低，無論是年輕人還是中老年人，都可以輕鬆參與。更重要的是，超慢跑不需要專門的場地或設備，甚至只需穿著一雙舒適的運動鞋，在公園、小區甚至是家附近的街道上，就可以隨時進行，是非常容易融入日常生活的運動。
2024年9月9日 · 接下來為大家整理5個超慢跑的好處，一起看看超慢跑成為熱門運動的原因。 超慢跑的好處1：維持體態 超慢跑的速度雖然只比步行快一點，但根據實驗證實，在相同距離下，超慢跑的能量消耗是步行的2倍，很適合加入維持體態的運動計畫中。 （想維持體態？
