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2023年4月5日 · 進級： 可以在戶外超慢跑一次超過60分鐘，每週可以戶外超慢跑240分鐘。. 如可達到這個水準，表示超慢跑已畢業，已可進入慢跑等級。. 戶外超慢跑 ...
2023年1月26日 · 超慢跑分級 初級： 室內原地跑開始，每週完成120-180分鐘，可連續3週可輕鬆完成，可以試戶外超慢跑，升為中級。 中級： 由室內移到戶外，可在中庭、公園涼爽地方開始，每週完成120分鐘。 進級： 可以在戶外超慢跑一次超過60分鐘，每週可以戶外超慢跑240分鐘。 如可達到這個水準，表示超慢跑已畢業，已可進入慢跑等級。 戶外超慢跑的速度：...
2022年10月20日 · 進級： 可以在戶外超慢跑一次超過60分鐘，每週可以戶外超慢跑240分鐘。. 如可達到這個水準，表示超慢跑已畢業，已可進入慢跑等級。. 戶外超慢跑 ...
可以在室内原地练习。初学者以小碎步不会喘为原则。超慢跑分级（初级）：室内原地跑开始，每周完成120-180分钟，可连续3周轻松完成后，再尝试户外超慢跑，升为中级。视频转载自班长布莱恩，超慢跑的一位推广者。
2023年11月24日 · 超慢跑是一種在家就能做的低強度有氧運動，維持每分鐘 180 步左右的頻率，能達到燃脂的最大心率區間，幫助穩定血糖、降低體脂，長期執行更有助遠離三高風險。超慢跑可以鍛鍊腿部肌肉、改善血液循環、避免肌少症，還能提升心肺功能、幫助脂肪消耗。
現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑 」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程教練徐棟英
2024年3月22日 · 日本爆紅的原地超慢跑大受歡迎，連醫生都推崇這項長壽運動。 簡單容易入門並且任何年齡層的人都能嘗試的「超慢跑」運動，只要利用瑣碎時間就能達到高效燃脂，讓你即使在家邊聊天邊追劇也能同時輕鬆瘦身不復胖！ 超慢跑運動該如何進行？ 關於超慢跑好處、運動長度、動作教學和服裝需求一次搞懂！
2023年12月28日 · 本文將介紹8個超慢跑的功效，告訴你最佳運動時間以及超慢跑多久才有效，並分享正確超慢跑姿勢以及4個超慢跑訣竅，最後告訴你超慢跑注意事項，想找超慢跑教學燃燒脂肪就看這篇！
2024年4月15日 · 超慢跑是什麼？. 超慢跑是一種強度低、步伐小、速度慢到可聊天甚至唱歌的跑步運動，因為把強度控制在個人的乳酸閥值之下，跑步者較不易感到疲憊和痠痛，所以可以跑得更久，達到改善心肺功能和燃脂減重的功效。. 合作推薦：樂齡族維持行動力的秘訣：多 ...
2023年4月26日 · 超慢跑是這幾年在日本、台灣都很受歡迎的有氧運動，超慢跑除了運動減肥、鍛鍊全身肌力、加強心肺耐力，特點更在於高效能、低強度，還能改善三高、慢性病，適合各種年齡層
