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2018年9月16日 · 以時間單位來說，消耗熱量最快的運動是跳繩，而慢跑如果沒有跑到時速8公里以上，其實只跟「上樓梯」消耗的熱量差不多。 但這只是單位時間消耗的熱量比較，如果想透過運動減重，需要的是「總量」，所以還是鼓勵大家做溫和的 有氧運動，因為時間拉長，才能增加總量。 代謝當量怎麼看. 代謝當量（METs）是衡量身體運動時消耗氧氣速度的單位，1MET等於1個人在安靜狀態下坐著、沒有任何活動時的每分鐘氧氣消耗量，所以越激烈的運動，耗氧速度越快，數值越大。 不過如果將METs拿來做熱量消耗的轉換，則可以指每公斤體重在1小時內，到底可以透過這個運動消耗多少大卡；這也告訴我們，其實體重越重的人，做同樣的運動時，單位時間內消耗的熱量是越多的，並不是「胖子很難消耗熱量」，這也是隨著體重下降，會越來越難消耗熱量的緣故。
比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，原因是跳繩不需要複雜昂貴器材、也不用上健身房，只要一塊空地和一條賣場就 ...
2022年8月25日 · 跳繩減肥是時下熱門的運動減肥法，究竟跳繩減肥效果如何？跳繩能燃燒多少熱量？怎麼跳繩才不會受傷？空氣跳繩是什麼？一次看懂跳繩減肥方法有哪些好處！
一個體重為70公斤的人1小時內跳繩可以消耗496卡路里熱量，是相當逆天的消耗熱量效率，如果把跳繩作為常規訓練的一部分，可以幫助人們大幅減輕體重、降低體脂率。
2023年3月24日 · 根據衛生署福利部國民健康署的資料，以一位體重50公斤的人來說，快速跳繩每半小時可消耗315大卡，而慢跑半小時可消耗205大卡；另外也有國外研究指出，跳繩10分鐘，每分鐘140下，消耗熱量約250大卡，相當於慢跑30分鐘！
她分析，跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 減重名醫呂紹達表示，跳繩能夠更快增加肌肉量、減少體脂肪，輕鬆變身瘦體質！
2024年4月6日 · 跳繩減肥以160公分／50公斤的身材為例，持續跳繩一小時可以消耗的熱量逼近600大卡，跳繩消耗的熱量是靜坐時的11倍！ 本篇讓我們來一步步解析如何正確開始跳繩減肥！
2022年2月9日 · 此外，跳繩也被評選為最能快速燃燒熱量的運動之一，跳繩10分鐘消耗的熱量相同於慢跑半小時，對於減脂有相當好的效益。. 跳繩的適合繩長與選購技巧. 最適合你的繩長為「當你腳踩跳繩，握住兩邊手柄上拉時，握把兩端應該要剛好與你的腋下和胸齊 ...
2023年8月17日 · 根據美國運動醫學會（ACSM）的研究顯示，一個70公斤的人，在高速下跳繩30分鐘後，可燃燒掉370卡，效果不輸給快走或是慢跑。. 良醫劃重點 撰文者： 陳宛欣 整理 2023-08-17. 每天跳繩減肥的好處／跳繩減肥的效果. 跳繩減肥前的準備事項. 跳繩菜單. 空氣 ...
2018年2月21日 · 消耗熱量是走路的3倍！ 物理治療師教你「跳繩減重」3技巧，燃脂更有效率. 撰文者： ifit愛瘦身 2018-02-21. 編按：跳繩是一種「高強度有氧」運動，15分鐘大約可以燃燒熱量125卡，約是走路的3倍量。 除此之外，還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能...等種種好處。 你聽過「跳繩」減肥法嗎？ 跳繩既不需複雜的技巧，也不需在寒風咻咻的室外忍受風吹雨打，可以隨時進行不受時間限制... 這麼多好處，讓超多人都人手一「繩」，蹦蹦蹦的跳了起來。 在你手刀衝去買跳繩前，先看看物理治療師的小提醒，跳繩就能更安全有效喔！ 關節受傷或體重過重，都不宜跳繩喔. 「跳躍」是對下肢關節衝擊性很高的動作，所以腰和腳曾經受傷者，建議先讓專業人員評估狀況。
