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2018年9月16日 · 以40公斤的人來算，假設跳繩跳了10分鐘，可以消耗84大卡，但腳踏車可以連續騎30分鐘，就是252大卡，如果換成8公里時速的跑步，可能可以跑到40、甚至60分鐘，熱量消耗就可以達到220、328大卡，所以比起單位時間消耗的熱量多，不如選擇可以持續較久
2022年8月25日 · 跳繩運動消耗多少熱量？ 對於想透過跳繩減重的族群來說，跳繩到底能消耗多少熱量？ 跳繩能在短時間讓心跳加快，對於心肺功能有很大的幫助，也因為跳繩是較劇烈的運動，加上暖身的時間， 跳繩15分鐘就能燃燒約125卡的熱量 ，比起游泳、騎單車、打網球的 ...
2022年10月21日 · 比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，原因是跳繩不需要複雜昂貴器材、也不用上健身房，只要一塊空地和一條賣場就 ...
一個體重為70公斤的人1小時內跳繩可以消耗496卡路里熱量，是相當逆天的消耗熱量效率，如果把跳繩作為常規訓練的一部分，可以幫助人們大幅減輕體重、降低體脂率。
2023年3月24日 · 根據衛生署福利部國民健康署的資料，以一位體重50公斤的人來說，快速跳繩每半小時可消耗315大卡，而慢跑半小時可消耗205大卡；另外也有國外研究指出，跳繩10分鐘，每分鐘140下，消耗熱量約250大卡，相當於慢跑30分鐘！
2021年10月13日 · 運動能消耗多少熱量？. 游泳、跳繩、皮拉提斯超燃脂，10種健身訓練瘦身更有效. 運動也要做得有效率！. 「游泳、跳繩」半小時消耗450卡超燃脂 ...
根據研究，每分鐘跳繩100至140下，持續30分鐘，可消耗約400大卡熱量。 跳繩時，全身肌肉都會參與運動，可以有效燃燒卡路里，鍛鍊心肺功能，增強肌肉力量和耐力。 跳繩的動作簡單，但想要跳好跳繩，也需要掌握一定的技巧。 首先，要選擇合適的跳繩，繩子的長度應以雙手握住手把，踩在繩子中央，繩子剛好碰到腋下的長度為宜。 其次，要保持正確的姿勢，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微彎，腰背挺直，手肘彎曲，雙手握住手把，將繩子甩動過頭後，雙腳同時離地起跳，然後雙腳交替落地。 跳繩時，要控制好呼吸，以鼻吸口吐，保持呼吸均勻。 跳繩是一項高強度的運動，因此在跳繩前要做好熱身運動，以避免運動傷害。 熱身運動可以包括慢跑、開合跳、高抬腿等。 跳繩後也要做一些伸展運動，以緩解肌肉緊張，防止肌肉痠痛。
運動消耗卡洛里. 發布單位：社區健康組. 點閱次數：509700. 更新日期：2019/09/18. 發布日期：2018/10/24. 各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量 (大卡) 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。. 運動項目/消耗熱量 (大卡/公斤體重 ...
此外，跳繩也被評選為最能快速燃燒熱量的運動之一，跳繩10分鐘消耗的熱量相同於慢跑半小時，對於減脂有相當好的效益。 跳繩的適合繩長與選購技巧
2015年3月6日 · 「跳繩」正是一種「低耗時高耗能」的運動，也就是「在短時間內能達到最大熱量消耗」的運動──根據英國學者計算，每跳繩10分鐘就能燃燒近400卡的熱量──等於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘的燃脂量！ 因此，本書作者呂紹達院長建議初學者「每週撥3天跳繩3分鐘」，這樣就能開啟身體動能，進而帶動燃燒脂肪的效力，輕鬆甩掉贅肉、緊實線條，瘦出令人豔羨的均衡美！ 獨家要領1／跳前先暖身，啟動燃脂力！ 運動前的「暖身操」，藉由基本動作來活動胸、臀、腿、膝蓋、肩關節等部位，使身體處於「預熱」的備戰狀態，可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬度。 這樣不僅能降低運動傷害，還可以間接提升各部位的肌力訓練，並啟動燃脂力！ 獨家要領2／3分鐘基礎跳繩，提高燃脂效率！
