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1份蛋白質食物約是1顆雞蛋、210毫升鮮奶、半盒嫩豆腐、190毫升豆漿。也可透過手掌簡單換算，女性一個手掌大小約3～4份蛋白質，男性手掌約為4～5份蛋白質。 若以體重換算，建議每天的蛋白質攝取量為每公斤體重1.1～1.2克。「這個攝取標準適用於9成民眾，簡單來說，若沒有特殊需求 ...
康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
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