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2024年2月5日 · 褪黑激素什麼時候能吃？. 我能吃褪黑激素嗎？. 褪黑激素在哪些食物中可攝取？. 常見「褪黑激素」7大QA一次告訴你！. 除了褪黑激素的藥物，還能 ...
2023年10月17日 · 富含褪黑激素的食物. 攝取褪黑激素含量高的食物，會向身體發出放鬆的信號，但不會讓人變得頭昏眼花，儘管大多數的食物數據庫，並沒有列出食物裡的褪黑激素含量，但根據研究證實，多攝取以下食物，能夠補充身體所需的褪黑激素含量： 天然褪黑激素食物1.開心果. 每克含有230,000毫微克的褪黑激素，能幫助人放鬆，釋放出睡意。 天然褪黑激素食物2.蘑菇. 每克含有4,300-6,400毫微克的褪黑激素，此外，蘑菇還含有豐富的多醣體，能促進免疫功能，且熱量較低，屬於健康食材。 天然褪黑激素食物3.燕麥. 每克含有91毫微克的褪黑激素；同時燕麥也以能降血糖及血壓的功能聞名，還具有預防便秘的效果。 天然褪黑激素食物4.酸車厘子.
2022年3月25日 · 其實熟睡的關鍵在「褪黑激素」，褪黑激素是由「色胺酸」轉化而來，想增加褪黑激素，以下營養師教你6祕訣，以及吃哪些天然食物可以獲取褪黑 試辦醫院
2024年8月13日 · 長期失眠、淺眠都會影響到我們的日常生活及健康狀況，營養師夏子雯特別推薦了奇異果、酸櫻桃、開心果等6個含有「天然褪黑激素」的水果與食材，紓解壓力同時擁有更健康的睡眠品質！
2023年11月2日 · 想要從日常食物中攝取褪黑激素，可適量吃富含色胺酸、血清素的食物，如番茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉；穀物類的燕麥、米、玉米等。 2.補充鎂 鎂離子是身體抗焦慮重要的元素，它和褪黑激素的生成有關，也能放鬆肌肉，因此能幫助身體和精神沉澱下來，更 ...
2022年7月26日 · 營養師建議，攝取一些含有「褪黑激素」的食物，像是洋蔥、番茄、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、米、玉米、牛奶等，來增加深度睡眠的時間。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕睡不好對人體造成的不良影響，像是變胖、腎上腺素增加導致想攝取甜食、增加罹患脂肪肝機率等，長期是會對身體造成傷害的！ 營養師余朱青表示，想增加深度睡眠時間，可以攝取一些含有「褪黑激素」的食物，像是番茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、米、玉米、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃、薑等，
2022年10月5日 · 根據台灣法規，口服的褪黑激素被視為處方藥品，須由醫師開立才可獲得服用。若民眾從美國、香港等將褪黑激素歸屬於一般保健食品的國家、地區購買回國，建議使用前仍須由醫師評估。如果想服用褪黑激素，最好從低劑量開始。
