搜尋結果
以下是四個類型的定義及說明： 費力身體運動 (High-intensity Exercise)： 持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。 這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。
2019年9月6日 · 運動的定義與價值到底是什麼？. 電競、象棋算不算是運動？. 運動到底有何定義？. 運動的價值又是什麼？. 或許回到根本想清楚後，現在當紅的電子競技算不算運動？. 象棋算不算運動？. 相信就更可以自我釐清了。. 【本文由奧林匹克學士後研討會英國Jim Parry ...
一、運動的指引. 大家都知道運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。. 運動的次數 (頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果,什麼才算有效的運動呢？. 以下係對促進各項健康體能要素的運動建議。. (一) 改善心肺耐力及身體組成的運動建議 ...
體育運動 或 運動競技 是通過身體 鍛鍊 、 訓練 、 競技比賽 等方式達到增強體質，提高技術，豐富文化生活為目的之 社會活動，包括所有形式的 競技 身體活動 或 遊戲。 體育競賽最早起源於 古希臘。 體育運動是對於所有有組織或無組織參與，通過使用、維持或改進體能，為參與者提供 娛樂 的 競技性 身體運動的總稱。 [1][2] 世界上共有上百種體育運動，其形式多元，有的只需要兩人便可完成，有的則需要多人組隊完成。 體育運動通常被認為包含所有以體育家精神或身體協調能力為基礎的活動，諸如 奧林匹克運動會 等大型體育賽事只允許滿足此定義的體育運動進入， [3] 諸如 歐洲議會 等其他組織也把一些不含身體運動要素的活動排除出體育運動的概念中去。
2021年9月3日 · 你的運動概念正確嗎？. 專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則. By 圖文提供／方言文化. 關鍵字： 運動 健康 訓練 概念 原則. 我有時會發現，大家雖然接收很多關於運動訓練的學術資訊、新聞花邊和行銷噱頭，卻比以往更加不知所措。. 因此，我覺得有必要釐 ...
2017年3月23日 · 透過上述的定義我們可以大致上區別出兩著的差異性： 1. 運動是有事先計畫好的。( 如：週期性訓練的安排 ) 2. 運動的訓練內容是有架構的。( 如：運動型態的選擇 ) 3. 運動是有重複性的。 ( 如：重複訓練硬舉、伏地挺身等動作 ) 4. 運動是有目的性的。
身體活動（Physical activity）的定義是指骨骼肌收縮所產生的任何身體動作，且身體活動時所消耗的能量會大於休息狀態。 身體活動包含從事家務、職業、休閒和通勤等。 而運動（Exercise）是身體活動的其中一種，是指具有計畫性、組織性和重複性，以用於改善或維持一項或多項身體適能，進而達到健康促進的目的。 身體適能（Physical fitness）又簡稱為體適能，是藉由運動來實現良好的健康狀態，讓進行日常生活時具有活力、不易過度疲勞，並有充足的能量享受休閒時間和應付不可預期的緊急情況。 體適能又可細分為「健康相關體適能」與「技能相關體適能」。 其中以健康相關體適能與一般大眾較有密切的關係，其包含的項目有心肺適能、身體組成、肌肉力量、肌肉耐力及柔軟度。
運動頻率是指每週運動的次數，一般來說 平均每週運動3~7次 之間，但無運動習慣者建議從每週3次開始，視情況慢慢調整增加運動的方式與強度。 運動進展速度
家庭醫學部 陳全裕醫師. 世界衛生組織在2020年11月25日發佈最新運動建議，18歲以上成人都應該定期身體活動，每週至少150-300分鐘的中等強度有氧運動、或一週至少75-150分鐘的高強度有氧運動、或合併中等與高強度活動，每週至少2天針對主要肌群的中等或更高強度肌力強化訓練；在所有年齡，都應該避免久坐，如果沒法達到上面建議，有活動仍然比不活動好。
運動知多少. 1. 缺乏運動的人只要經常進行適量運動，也可改善健康狀況。. 不須從事劇烈運動也可促進健康。. 增加運動量 (持續時間、次數或劇烈程度)會對健康有更大益處。. 2. 延年益壽。. 減低死於心臟病的機會。. 減低患上糖尿病的機會。.
