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各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡) 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs
本網站收錄了178種常見運動的代謝當量，讓你輸入體種與運動時間，快速計算自己運動所消耗的卡路里。 網站還提供查詢功能快速找到自己的運動喔。 是個好工具
2015年8月8日 · 各類運動消耗熱量表. 嚴禁抄襲，若欲轉載，敬請註明出處「goSport 運動去！. 」並附上本文網址連結： https://go-sport.tw/all-kinds-of-sports-consumption-of-heat-meters/，歡迎各大媒體交換文章連結。. 加入【運動去！. 】粉絲團，更多專業有趣的運動訊息等你關注 ...
2019年3月27日 · 如果想知道在從事不同的運動時，個別會消耗多少熱量？ 那麼你得先有三個數字才行，一是運動者本身的體重（以kg為單位），二是運動所持續的時間（以小時為單位），以上這兩個數字還容易理解，至於第三個數字，則是聽起來較為學術的「MET」。
跳繩、跑步等高強度有氧運動，消耗的熱量確實很多，以一個 50kg 的女生為例： 跳繩 60 分鐘可消耗熱量超過 600 大卡. 跑步 60 分鐘（以均速每小時 8.4 km 去跑）可消耗熱量 450 大卡. 除了考慮你目標要燒掉多少卡路里外，你更要思量你的體能狀況、喜好、時間等，然後選擇你能力及興趣範圍以內，最高效的運動。 如果你一開始便透支你的身體、強迫自己做根本完全沒興趣的運動、又或花費大量時間運動以致生活完全被打亂，那你很快便會放棄。 如以減脂為目標，運動安排如下： 一開始以每天運動 30 分鐘為目標，如體力不足，最多可分 3 次運動，每次 10 分鐘，整天下來累計足夠 30 分鐘便可. 隨著恆常運動，體能將慢慢提升，於是可慢慢拉長每次運動的時間，最後達至： 每次 50-60 分鐘.
2021年5月21日 · 一、如何估算自身運動所消耗熱量及運動強度. 各種運動有不同強度區分，而判斷或計算運動強度標準就是MET（metabolic equivalent,METs）能量代謝當量，身體日常活動、運動都需要消耗熱量來達成，人體會消耗氧氣進行代謝以供應能量來執行。. 而MET就是是 ...
計算熱量消耗的最簡單方法是透過MET（代謝當量）來進行。 這是一個用來衡量某項活動相較於靜止狀態的一種指標。 每種運動都有一個相對應的MET值，我們可以根據自己的體重和運動時間來計算實際消耗的熱量。 例如，如果一位體重60公斤的人進行快走（MET約為6），那麼他在30分鐘的時間內所消耗的熱量可以依據以下公式進行計算： 當計算完成後，這樣的數字可以為你提供一個參考，幫助你控制熱量攝入和計劃。 使用熱量消耗計算器和計算機. 隨著科技的進步，各種線上熱量消耗計算器和計算機也層出不窮。 這些工具能夠根據你的身高、體重、年齡、性別及活動程度，快速計算出你的基礎代謝率（BMR）和每日總能量消耗（TDEE）。 這些資料不僅適合健身愛好者，也適合任何想要改善飲食與運動習慣的人。 範例運動熱量消耗表.
運動的好處： 1．增加代謝速率，加速消耗體內堆積的脂肪。 2．增加心肺功能及肌肉耐力。 3．加速消耗攝食的熱量。 運動的原則： 1．選擇適合自己年齡、身體狀況的運動。 2．慢慢增加運動量。 3．要持之以恆。 4．時時增加運動的機會。 各種運動所消耗的
CSV 檢視資料 各類運動消耗熱量表 因為網站上提供的檔案為UTF-8的編碼格式。 只要開啟檔案時使用UTF-8編碼開啟... 提供機關
2022年10月7日 · The Metabolic Equivalent of Task (MET)，是一種評估運動強度的方式. 可以簡單定義為身體進行特定活動期間的代謝率與一般休息狀態的代謝率比值。. 1 MET 指的是1個人在一般非運動狀態下 (例如坐著)每公斤持續運動一小時可消耗一大卡熱量，或是指每公斤持續 ...
