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減肥排行榜中分三大類，如運動類、飲食習慣類，以及行為矯正類，即步行、健身、跑步、戒糖、戒零食、腹式呼吸和按序進食，都是較健康，而長久的方法。
2020年12月16日 · 在家裡運動看似有許多限制，但其實可以做各式各樣的運動喔！接下來讓小編介紹使用在家可做的運動減肥方法。 減肥成功的秘訣 有沒有嘗試了好多次減肥，但總是不斷失敗的人呢？要讓減肥成功有所謂的小秘訣！使用了錯誤的減肥方法想變瘦是很困難的。
懶人必學有效減肥方法1：減少食用醬料、調味料. 剛開始透過控制飲食減肥，又不想節食可以先從減少食用醬料及調味料入手，因為許多醬料和調味料含有高熱量、高糖或高脂肪成分，過量攝取可能導致血糖波動和體重增加，減少食用可以幫助控制總熱量攝入、避免隱藏糖分和過量鈉攝取，對減肥和維持健康有益。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 懶人必學有效減肥方法2： 減慢進食速度. 現在生活節奏急促，令大家的進食速度十分快，進食速度過快時，大腦無法及時接收到飽足信號，容易導致過量進食，導致消化不良或腸胃不適；減慢進食速度有助於充分咀嚼食物，讓大腦有足夠的時間接收到飽足信號，幫助控制飲食量，減少總熱量攝入。 懶人必學有效減肥方法3：充足睡眠.
2023年4月11日 · 減脂運動該做有氧、重訓還是高強度間歇訓練？. 哪種減脂運動適合我？. 《康健》規劃一週減脂運動計劃，幫助你快速減脂健康瘦身，搭配運動營養補充，減脂事半功倍！. 2023-04-11. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ...
普遍人在一開始減肥時，通常都會選擇先從減肥運動開始，而相信大家都會在網上四處尋找良方，不過同一個減肥方法，在網上都有不同的迴響與個人做法，例如網傳的「空腹運動減肥法」、「代餐減肥法」、「喝水減肥法」等。
2022年9月7日 · 減肥方法層出不窮，168斷食、生酮飲食、低碳飲食等都曾是熱門減肥方法，到底正確有效快速減肥怎麼做？ 康健總整理告訴你正確減肥的飲食、運動、生活習慣。
2023年6月2日 · 柔軟度訓練 (瑜伽、拉伸、普拉提) 選擇適合你的健身方法. 根據這6個小技巧，包含確定你的運動目標、選擇你喜歡的、根據自身狀況決定、諮詢專業人士、慢慢開始，來幫助你找到適合你自己的運動，加速減肥成功之速度，想了解更多，請往下查看。. 【減脂 ...
2019年1月19日 · 想減肥瘦身，這 6 種運動最有效！. 說到減肥除了控制飲食之外，運動的配合可以讓你身材更緊實且更健康。. 而說到「運動」，大家大概最先想到的就是「 跑步 」了，但其實跑步的減肥效果只排在第三名而已呢！. 究竟哪一種運動最有減肥效果呢？. 專家列出6 ...
1）減醣飲食減肥法：減少醣類攝取. 攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。. 相反，只要在飲食中減少醣類，就可以令身體瘦下來。. 坊間流傳 ...
【居家減肥運動】吃得太多，未有時間到健身房減肥又想增肌減脂？ 在家運動也能成功？ 經過一番大吃大喝之後總要「還」，其實在家一樣可以輕鬆操肌！
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