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2021年7月26日 · 我是在IG別人的動態上看到才開始用，這APP簡直救了我， 讓我開始認真紀錄斷食時間 運動 以youtube有氧體操、Switch運動遊戲(健身拳擊2)為主，每周約1-3天 每次運動約20-30分鐘，習慣之後再逐漸拉長運動時間，最多一小時 假日早上比較不會餓，會安排在早餐
2016年6月1日 · 簡單的說，假設 ~ 你做了中重度的運動，短時間內用光肝醣，所以 接下來的能量來源只能用脂肪(前提是你不進食)。 另外無氧運動產生的乳酸，可比喻為一種能量負債! 是要還的!這就 是運動後的~後燃效應 5-3.有氧、無氧 運動
2023年4月11日 · 高強度間歇訓練（High Intense Interval Training），特色是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。HIIT最大的優點是在運動的過程中有鍛鍊肌肉的效果，而運動後還能持續燃燒脂肪。
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2023年9月22日 · 說到減脂運動，有氧派的人會聯想到慢跑、游泳、飛輪，而健身派的人可能會更傾向短時間卻高成效的重訓、HIIT!根據重訓物理治療師同時為健身 ...
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