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本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡
本網站收錄了178種常見運動的代謝當量，讓你輸入體種與運動時間，快速計算自己運動所消耗的卡路里。 網站還提供查詢功能快速找到自己的運動喔。 是個好工具
2019年3月27日 · 如果想知道在從事不同的運動時，個別會消耗多少熱量？ 那麼你得先有三個數字才行，一是運動者本身的體重（以kg為單位），二是運動所持續的時間（以小時為單位），以上這兩個數字還容易理解，至於第三個數字，則是聽起來較為學術的「MET」。
如何計算熱量消耗？. 計算熱量消耗的最簡單方法是透過MET（代謝當量）來進行。. 這是一個用來衡量某項活動相較於靜止狀態的一種指標。. 每種運動都有一個相對應的MET值，我們可以根據自己的體重和運動時間來計算實際消耗的熱量。. 例如，如果一位體重60 ...
2012年5月10日 · 運動有助於增加能量的消耗，每週從事150~250分鐘中度身體活動就等同於每週消耗了1200~2000大卡，可以有效維持理想體重。 常見的食物熱量與運動消耗熱量比一比
2024年6月15日 · 國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下： （資料來源：國民健康署） 有氧搭配無氧運動最讚. 醫師們都建議若是以多種運動類型互相搭配，會是比較理想的做法。 林泰表示，只要做二十分鐘以上有氧運動，身體就會因為葡萄糖消耗光了，而開始燃燒脂肪，長期下來既能降血糖也能減脂肪；無氧運動鍛練肌肉，有助提升基礎代謝，長期來說也有相同效果，因此應該以有氧運動為主，並搭配無氧運動，才能獲得最佳的效果。 不過他也強調，開始運動前最好先跟醫師討論，再決定運動的種類與運動量比較保險。 你已經在運動了，但可以再多一點. 聽到「運動」二字，很多人可能從潛意識裡就開始感到害怕：怕累、怕熱、怕流汗、怕沒時間。
2018年9月16日 · 代謝當量（METs）是衡量身體運動時消耗氧氣速度的單位，1MET等於1個人在安靜狀態下坐著、沒有任何活動時的每分鐘氧氣消耗量，所以越激烈的運動，耗氧速度越快，數值越大。 不過如果將METs拿來做熱量消耗的轉換，則可以指每公斤體重在1小時內，到底可以透過這個運動消耗多少大卡；這也告訴我們，其實體重越重的人，做同樣的運動時，單位時間內消耗的熱量是越多的，並不是「胖子很難消耗熱量」，這也是隨著體重下降，會越來越難消耗熱量的緣故。 但如果體重重的人消耗熱量比較多，為什麼會有胖子做運動比瘦子難變瘦的感覺？ 其實這就取決於每個人的負荷程度、基礎代謝率；如果身體素質差，雖然單位時間消耗熱量多，但時間做不長，總量還是不足以抵消一杯飲料的熱量，當然瘦不下來，而且脂肪較多的人，基礎代謝的能力也會比較差。
