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今天Hello醫師跟您分享，經研究證實的10個規律運動的好處，希望能幫助您開始培養運動的習慣！ 1. 幫助减肥：運動可促進新陳代謝，還可燃燒卡路里。
專家都推崇「運動的5大好處」 1.促進身體健康. 預防失智症. 當年齡增長、邁入中老年，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）就會開始萎縮退化，此時記憶力就會下降，並提高罹患失智症的機率。 運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。 而「預防勝於治療」，因此建議盡早養成運動的習慣，而非等失智症狀開始出現了才開始運動。 改善預防骨質疏鬆. 成人自35歲開始骨質流失，隨著年齡增加流失的速度也會加快；骨質疏鬆發生的原因其實很多，而 運動是其中一種有效預防的方式 ，運動除了可增加骨密度、增強肌力，負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。 降低血糖、高血壓，減少心血管疾病的發生.
Q1：運動有甚麼好處？ 運動的好處包含提升體能素質、保持心臟健康、促進體重控制、增進睡眠品質、降低罹患慢性疾病風險和為日常生活創造充沛活力等。 Q2：運動多久才能見效？ 運動的益處會因不同目標和強度而有所不同。
2023年2月8日 · 國內外已有多項研究証實運動確有許多益處，例如： 1.透過運動，不只可以有助擺脫煩惱，讓心情變好，還能改善睡眠週期與質量。運動過程中涉及的重複動作，可以促進運動者對局部肢體的關注，以加強訓練、促進恢復或提早察覺身體的異狀。
2023年4月5日 · 堅持運動的 4 個好處. 1. 保持身材. 運動可以消耗身體的熱量，而在做有氧運動時可以增強心肺功能、有助於消耗攝取過的卡路里。 每次可以給自己 30 分鐘的有氧運動目標，多方嘗試各種不同類型的有氧運動像是快步走、慢跑、游泳或騎自行車等等，無論是室內或戶外都是很好的選擇喔！ 另外， 重量訓練 也是保持身材的好選擇，重訓可以增加肌肉量和提高代謝率，進而幫助你燃燒更多熱量。 如果你還是剛開始運動的練習者，你可以先使用自己的體重進行訓練，例如伏地挺身、仰臥起坐和深蹲等等。 Photo credit by arthurhidden. 2.
2013年2月1日 · 一個「運動」念頭，五種好處. 國內運動風氣漸盛，一股粉紅新勢力，也正悄悄形成，台灣女性從事規律運動的人口比例年年成長，近六成的女生都動起來了。. 她們了解肌肉打造線條的重要，透過慢運動等肌力訓練，幫助燃燒脂肪；不怕流汗，她們偏好空間限制 ...
一、運動的指引. 大家都知道運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。. 運動的次數 (頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果,什麼才算有效的運動呢？. 以下係對促進各項健康體能要素的運動建議。. (一) 改善心肺耐力及身體組成的運動建議 ...
2020年6月18日 · 定期的運動不僅可以幫助減肥、維持良好的體能之外，其實還有更多你可能沒想過的好處，以下就來告訴你定期規律運動的6大好處。 1.減少憂鬱更快樂 運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素（壓力荷爾蒙）的敏感度，進而減輕憂鬱。
運動依其效果共分為五大類：彈性運動、心肺強化運動、保持身裁運動、體力增強運動及鬆弛運動。. 運動的好處：減少肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、增加心肺活量、降低血中膽固醇、強化心臟肌肉、擴大心臟容量、增加心臟耐受力、增大心臟最大血液輸出量 ...
2023年5月11日 · 內分泌系統： 運動的好處之一是讓您感到快樂，有時甚至會感到亢奮。 這一切都要歸功於驚人的內分泌系統。 運動時，內分泌系統會使數 種荷爾蒙 激增（包括括多巴胺和血清素），這些神經遞質有助於改善情緒並提升幸福感。 您無需進行激烈運動來獲得「跑者高潮」，但它通常發生在激烈或長時間的運動之後。 對於偏好低強度運動之人，任何形式的運動都能促進自我關愛，並感到愉快。 從運動開始到結束. 從您開始運動的那一刻起，您的身體便開始適應改變。 心跳會開始加速，為肌肉提供氧氣以支持更劇烈的活動。 根據不同的運動類型（有氧運動或無氧運動），您的肌肉會使用不同的能量來源。 在進行慢跑或騎單車等有氧運動時，您的身體需依賴提高的心率和深呼吸以給予肌肉足夠的氧氣來保持活力。 舉重則是一種無氧運動 。
