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酪梨可改善高血壓
圖片: shutterstock.com
- 酪梨可改善高血壓、胰島素敏感性、降壞膽固醇 酪梨油脂種類約有70%成分是油酸，屬單元不飽和脂肪酸Omega-9，可以改善內皮損傷、發炎反應、高血壓，以及胰島素敏感性。 且酪梨含有豐富的纖維質、鉀離子、鎂、葉酸等。 楊斯涵補充，纖維質、鎂、鉀等成分都對降低血壓有助益，另外葉酸與心臟疾病有關，缺乏葉酸容易有心血管疾病。
health.tvbs.com.tw/nutrition/332532
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2020年5月7日 · 預防高血壓，吿別生活習慣病。酪梨裡的鉀可以幫助排出體內多餘的鹽分，預防引起動脈硬化的高血壓或心肌梗塞，是對時常外食的人、擔心自己攝取過多鹽分的人都有所幫助的水果。 飽含維生素，美肌好幫手！
2023年4月13日 · 營養師楊斯涵表示，酪梨具有降低壞膽固醇、保護心血管、降血壓、幫助排便等功效。 而想挑選成熟的酪梨，靠1招就搞定。 酪梨降壞膽固醇、控血壓、防心血管疾病、助排便
- 酪梨熱量高嗎？每100克酪梨約含160大卡熱量。根據每日熱量攝取建議，男性為2,500大卡、女性為2,000大卡。如果一天吃一顆體積偏大（台灣品種每顆大約400克）的酪梨，就佔建議熱量的三至四分之一，熱量相當高。
- 酪梨營養素有哪些？酪梨每顆重量約200～600克不等。每100克的酪梨，營養素含量如下：廣告 - 內文未完請往下捲動。酪梨營養成分表。營養素含量每日膳食攝取建議量（%）
- 酪梨功效有哪些？降低心血管疾病風險。抗發炎、抗氧化。有益腸道健康。有益體重控制。有益視力。預防骨鬆、骨性關節炎。預防癌症等慢性病。孕產婦營養補充。1.降低心血管疾病風險。
- 酪梨能冷凍嗎？保存方式一次看。酪梨可以冷凍保存，保鮮期4～6個月。酪梨還沒有熟成，絕對不能放進冰箱。而且 酪梨一經冷凍，口感會打折、營養素也會流失。防毒教母譚敦慈建議，如果不打算一次吃完，可先不拿掉酪梨籽，將半邊酪梨、連同籽一起保存，灑一點檸檬汁在切面上（避免氧化變黑），把酪梨放入冷藏備用。
- 降低心血管疾病罹患率：酪梨雖具高脂肪和熱量，但酪梨果實中含有比其他水果更多的β-sitosterol，反而有助於降低心血管疾病的罹患率。
- 降低糖尿病患者高血糖及高血膽固醇的風險：研究指出含高碳水化合物及高不飽和脂肪酸能有效降低高血糖及總膽固醇含量。但對於三酸甘油脂的降低，只有高不飽和脂肪酸的飲食有顯著效果，由於酪梨含大量不飽和脂肪酸，因此可供糖尿病患者食用。
- 降低膝關節炎患者服藥量：酪梨所含的ASU(AvocadoSoybeanUnsaponifiables)，讓膝關節患者配合藥物服用，可以降低藥物的使用量。
- 抑止肝損傷的發生：毒物D-galactosamine的傷肝程度可被水果降低。酪梨最具抑止肝損傷的效用，可以讓肝臟受損的惡化速度降到最慢，而抑止的功能與服用酪梨的量呈正相關。
2023年6月8日 · 酪梨怎麼吃最健康？. 新鮮的酪梨可以每天吃，要注意的是控制熱量，因為酪梨富含油脂，熱量非常高，100公克就有73到80大卡，大家可以從熱量來斟酌每天吃多少酪梨的份量，建議一天半顆或四分之一顆就足夠。. 酪梨牛奶是很推薦的食用方式，不只是因為酪梨 ...
2023年9月8日 · 酪梨4大好處 有益視力、降血糖、保護心血管、預防攝護腺癌. 在營養學家眼中，酪梨是一種高滋養的超級食物，含有 10 種以上的維生素、微量元素、蛋白質、膳食纖維、以及少量碳水化合物，還因此入選金氏世界紀錄「最營養的水果」。. 1. 保護視力 ...
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