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2024年9月25日 · 女生可以「重訓」運動菜單可以單排硬舉、臀推、深端，「重訓」會不會變成金剛芭比？ 本篇介紹重訓的好處，以及新手入門的重訓運動菜單該怎麼 ...
2023年8月27日 · 「重訓」是一種透過「反抗重力」，來提升肌肉力量、體能和改善體態的運動方式。 使用各種不同的器械，如：哑鈴、杠鈴、壓力機、彈力帶等，提供額外的阻力，進而增加肌肉的負荷，達到肌肉量和體積的增加。 小編提醒，重訓應該根據個人的目標和體能水平進行，並遵循正確的技巧和安全操作。 如果是初學者，建議尋求專業的健身教練，以確保訓練的方法正確，避免肌肉受傷。 圖片來源：@puma_kr. 重訓跟有氧運動有什麼不同？ 重訓和有氧運動是兩種不同的運動形式，它們在原理、效果和運動目標方面存在著差異，也有很多人會將重訓和有氧運動做結合，選擇哪種運動取決於你的個人目標和健康狀況。 圖片來源：@s2seolhyuns2. 重訓. 主要通過使用外部重量或阻力，如：器械、重量、彈力帶等，來增強肌肉力量和質量。
重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持 ...
2024年1月12日 · 從零開始的重量訓練指南：健身小白必讀的10大重訓常識. 2024-01-12. 前言. 吉米教室的創辦人吉米教練，不僅是一位擁有豐富運動經歷的健身教練，更是一位充滿熱情與使命感的希望生活家。. 他從小就對運動充滿熱愛，並在跑道、健身房中不斷鍛鍊自己 ...
2023年4月14日 · 初學者「重量訓練菜單」！. 居家6招簡易重訓動作，有感增強肌肉力量、兩週體能增加10%. 專家建議每週2-3次重訓能在短期內看到成效！. 「重量訓練 ...
2020年10月8日 · 《健身新手重訓攻略》一書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。 自體訓練：不用使用任何器材，就能安全練肌肉，例如伏地挺身。
Curious Barbell的重訓新手系列文章讓新手們可以透過循序漸進的方式了解該如何入門重訓，一步步了解重訓訓練方法、菜單設計、飲食及破解健身迷思 認識安吉
2023年4月13日 · 健身房的重量訓練區和舉重區可能會讓人害怕，我們精選了一份給初學者的終極重量訓練和舉重指南，包括妳可以多快看到結果、進行這項運動的好處、重量訓練和功能性訓練之間的區別，漸進式負荷的實際上的意思是什麼、如何讓它適用於全新的初學者，以及如果妳已經訓練了一段時間如何提升效果，以及無論妳是在家裡進行重量訓練或是在健身房。
2019年8月13日 · GYMEFIT的重訓新手系列文章讓新手們可以透過循序漸進的方式了解該如何入門重訓，一步步了解重訓訓練方法、菜單設計、飲食及破解健身迷思 Menu 服務項目
2024年2月1日 · 重量訓練：舉重（weight lifting）. 舉重是一個超高技術性的重量訓練專項，需要你強大的爆發力、協調、關節活動度、強大的核心，運用到各種身體素質才能完成的動作，同時也是最難的項目，所以 千萬不要自己亂練，以免受傷。. 舉重分為2項，分別是 ...
