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依據「第八版國人膳食營養素參考攝取量」，19 歲以上不論男女，每日鈣質攝取量為 1,000 毫克。. 而根據 106-109 年「國民營養健康狀況變遷調查」報告的結果發現，鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，4 歲以上國人的鈣攝取量，均未達 AI 建議量。. 19 至 64 歲國人 ...
2022年1月2日 · 根據營養調查顯示，有90%以上台灣人鈣質攝取不足！ 營養師高敏敏 指出，缺鈣恐容易疲倦、抽筋、指甲易斷、睡不好，甚至出現憂鬱焦慮等情緒。 想要補充鈣質，不只靠喝牛奶，她大方分享「完整補鈣食材」，再搭配多運動、多曬太陽促進鈣吸收、少吃重鹹，阻擋內憂外患讓你不缺鈣。 你缺鈣了嗎？ 高敏敏在粉專指出，鈣質除了維持骨骼健康，還具有穩定血壓、調節內分泌及傳遞神經訊息等作用。...
2023年4月28日 · 接下來為大家整理10個常見的缺鈣症狀，告訴你缺鈣對不同身體部位的影響。 缺鈣症狀1：牙齒變軟 除了骨骼之外，鈣質最多的部位就是牙齒，當身體的鈣質含量不足時，牙齒會變軟、變脆弱，可能因此出現裂痕，或是變得比較容易蛀牙。 缺鈣症狀2 ...
根據最新版國民營養健康狀況變遷調查（2017-2020），鈣是國人攝取最差的礦物質，除了1-3歲孩童外，其他年齡層皆未達建議攝取量，缺鈣儼然成為一個相當普遍的社會現象，透過正確的飲食攝取，搭配鈣補充品的使用輕鬆「灌鈣」，相信大家都能成為有
3 天前 · 缺鈣對身體的健康有著深遠的影響，可能會引發骨骼問題和其他健康隱患。 本篇文章將深入解析缺鈣的影響，提供正確的 補鈣 建議攝入量和補鈣食物指南，同時拆解常見的2大迷思，有助大家更好的管理鈣質攝取，維護身體健康。
2024年3月23日 · ．缺鈣會怎樣？若是缺乏足夠的鈣質，建造骨頭的密度與品質就會降低，容易增高罹患骨質疏鬆症（Osteoporosis）的風險；同時會使血液無法正常凝固，導致凝血異常；也有可能因血中鈣濃度失衡造成心悸或是肌肉不自主緊繃與收縮，產生所謂的痙攣或抽筋。
根據美國國家衛生研究院(NIH)的建議，19~50歲的成人，每天需要1,000毫克(mg)的鈣，約等同於3杯227克(共約680克)的牛奶所含的鈣量；50歲以上的女性和超過70歲的人，每天應攝取1,200毫克的鈣；而4~18歲的兒童，每天需攝取1,300毫克的鈣。
