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針對老年人所設計的體適能檢測，包括身體組成、上下肢肌力 / 肌耐力、上下肢柔軟度、心肺耐力、敏捷 及 平衡能力等面向。 測量身體組成，可估計身體內脂肪的含量，適當的身體組成才不會產生肥胖或太瘦所引發的疾病；良好的上下肢肌力 / 肌耐力，可以使身體持續較長的時間活動，也較不易 ...
銀髮族的心肺適能評估 隨著年齡增長之運動能力下降，主要原因為心輸出量變少，這與心肺適能有 關。心肺適能定義為肺臟從空氣中攜帶氧氣，與心臟將氧氣輸送到組織細胞加以使 用的能力。檢測心肺耐力可以評估平常步行、爬樓梯、購物及觀光旅遊的能力。
高齡者體適能檢測項目 原地站立抬膝 (髕骨中點與髂股脊 連線1/2 的高度位置 作為抬膝高度) 評估心肺有氧耐力
銀髮族體適能檢測(4/7) 9 參考來源:教育部體育署《65歲以上銀髮族體適能健身寶典》 4.椅子坐姿體前彎 •檢測坐姿體前彎，主要評估下肢柔軟度。測試時，一腳屈膝，一 腳向前伸直，腳跟著地，勾腳尖。雙手上下重疊，盡可能伸向腳 尖，停留2秒，左右腳輪流各測2次。
是評估長者的心肺有氧耐力。檢測時，以受測者髕骨與髂股脊中間 1/2的高度，在牆壁上標示出有色膠帶，作為踏步時膝蓋抬高的依據，檢測 2分鐘內完成的踏步次數。圖片引自菲特邦健康管理網站 資料引自教育部體育署65歲以上銀髮族體適能健身寶典
參考資料： 教育部體育署：65歲以上銀髮族體適能健身寶典 方進隆(民104)。高齡者的運動與全人健康。臺北市：華都文化。 林啟禎(2003) 。身體活動與老人肌肉骨骼系統。國家衛生研究院。 劉慧俐(2003) 。
參、銀髮族體適能檢測的項目茔意義 老人體適能，又苞功能性體適能 Functional Fitness ，係指讓老年人擁有自 我照顧，並增進良好生活品質所必要的健康體適能。銀髮族體能衰退的變化，是 菗褺死亡率最大的預測因子，而小幅度的體能改進則可顯著降低死亡危蘞
銀髮族健康體適能訓練注意事項 運動前準備 •準備毛巾，雙腳穿襪子及布鞋 •足夠的飲用水 •選擇有靠背且無扶手、高度約40 公分的椅子 •適當的暖身運動 運動中 •保持呼吸，不要憋氣 •用力時吐氣，運動中避免聳肩
2019年6月24日 · (1)什麼是健康促進 ?什麼是體適能? (2)健康體適能檢查與運動處方 (3)國內銀髮族健康體適能檢測流程 避開交通繁忙、空氣汙濁、及路面不平的路段，車身應有反光標誌，以利來往
旨在評估與檢測高齡者的日常生活能力，身體健康狀況，認知和心理健康狀況。透過評估結果了解當身體有某些指數異常，易罹患慢性病症（冠心病、腦中風、高血壓及糖尿病）或其他運動功能病症(腰痠背痛、退化性關節炎、五十肩、媽媽手)。
